Pengenalan
Bahu yang dikalsifikasi (tendinosis calcarea) bukanlah masalah yang tidak biasa dan boleh mempengaruhi semua peringkat umur. Ia adalah deposit sebanyak kalsium dalam sendi bahu dan sebab kesakitan dan keradangan. Untuk terapi bahu yang dikalsifikasi yang berjaya, berfungsi kesakitan ubat adalah penting. Bahu mesti digerakkan dan tidak boleh kaku. Terdapat latihan tertentu yang dapat digunakan untuk mempromosikan penyembuhan bahu yang terkalsifikasi.
Latihan mana yang membantu?
Sekiranya bahu dikalsifikasi, latihan digunakan untuk mobiliti dan regangan bahu dan juga untuk pembinaan otot. Aktiviti dan pergerakan otot dan tendon adalah penting, kerana ini meningkat darah peredaran. Ini menyokong penghapusan deposit kapur.
Latihan mudah untuk bergerak adalah mengayunkan lengan. Di sini anda berdiri tegak dan menghayunkan lengan ke belakang. Anda hanya akan mencapai titik tertentu di depan dan belakang, seperti kesakitan boleh berlaku di luar titik ini.
Namun, seperti semua latihan, anda harus berusaha untuk mencapai keadaan ketegangan tertentu tanpa mengalami kesakitan ketika berayun. Anda juga boleh mengambil sebotol air atau ringan di setiap tangan untuk mengurangkan tekanan pada sendi bahu. Berat akan menarik lengan ke bawah lebih banyak dan mewujudkan lebih banyak ruang di ruang sendi.
Akibat pertambahan ruang, kurang geseran pada sendi, yang juga mengurangkan rasa sakit. Latihan lain adalah dengan meletakkan sebelah tangan di atas bahu dengan telapak tangan di belakang. Kemudian, dengan tangan yang lain, tarik siku bengkok sedikit ke arah kepala untuk meregangkan otot bahu.
Kedudukan ini harus dipegang selama kira-kira 10 saat. Latihan berikut disarankan untuk menguatkan otot: Berdiri di hadapan permukaan yang padat, seperti bingkai pintu. Kemudian angkat lengan bawah di depan, lengan atas tetap di badan.
Dengan lengan bawah dinaikkan, tekan ke permukaan. Dengan sedikit pergerakan otot, yang boleh menyakitkan, otot masih tegang dan terlatih. Untuk membina otot, berlatih dengan tali getah untuk kecergasan penggunaan juga boleh berguna. Penting untuk menggerakkan bahu dengan kerap untuk mengelakkan kekakuan. Atas sebab ini, latihan harus dilakukan beberapa kali sehari jika mungkin.
