Latihan selepas operasi bahu dikalsifikasi
Operasi di bahu tidak boleh dipandang rendah. Untuk proses penyembuhan sebaik mungkin, penting untuk menjaga bahu anda dalam keadaan bergerak. Dalam operasi bahu yang dikalsifikasi, kalsium deposit di bahu dikeluarkan secara invasif secara minimum (melalui sayatan kecil).
Sebagai peraturan, bahu pertama kali bergerak selama kira-kira 3 minggu sejurus selepas operasi. Ini diikuti dengan fisioterapi dengan latihan pergerakan. Latihan yang baik di sini adalah mengayunkan lengan dengan sebotol air di tangan.
Ini juga mendorong mobiliti sendi bahu selepas operasi. Latihan lain untuk membina otot adalah menekan tapak tangan bersama-sama. Latihan ini sangat mudah dilakukan.
Anda duduk dan menekan kedua telapak tangan anda di hadapan badan anda. Ketegangan dapat ditahan selama kira-kira 30 saat. Latihan ini harus diulang sebanyak 3 kali secara keseluruhan.
Terdapat juga latihan yang sederhana namun berkesan ketika berdiri, yang dapat dilakukan setelah operasi. Anda berdiri di hadapan dinding dan meletakkan tangan anda di dinding dengan lengan yang sedikit bengkok. Sekarang anda merangkak dinding sejauh mungkin dengan tangan ke atas dan ke bawah.
Anda juga boleh melakukan latihan ini dari sisi. Bersenam secara maksimum meningkatkan pergerakan fleksibiliti dan pergerakan bahu. Latihan lain untuk meningkatkan kekuatan adalah saling mengikat tangan.
Kedua-dua tapak tangan diletakkan di hadapan badan dengan lengan bersudut tegak. Sekarang anda memautkan jari sehingga tangan tidak dapat ditarik. Kemudian tarik lengan ke arah satu sama lain sehingga jari yang dipaut ditarik dan otot bahu diikat. Ketegangan ini harus ditahan selama kira-kira 30 saat dan diulang tiga kali.
