Siku pemain golf adalah keradangan pada lampiran tendon otot-otot fleksor tangan, yang terletak di siku. Keradangan lampiran tendon ini, seperti keradangan tendon bisep, disebabkan oleh aktiviti unilateral jangka panjang yang melibatkan lenturan jari dan pergerakan putaran di lengan bawah (mis. Skru putar). Pemendekan… Bersenam dengan siku pemain golf
Terapi dan rawatan Dalam terapi, sangat penting untuk mencari penyebab siku pemain golf dan merawatnya secara khusus. Dalam kebanyakan kes terdapat kelebihan otot otot lengan bawah, yang disebabkan oleh pergerakan satu sisi. Kawasan pendekatan otot fleksor untuk tangan terutamanya terjejas. … Terapi dan rawatan | Bersenam dengan siku pemain golf
Tempoh rawatan Tempoh penyembuhan siku pemain golf bergantung pada terapi dan keparahan penyakit. Setelah penyebabnya dijelaskan dengan jelas, rawatan dapat dimulakan dengan sewajarnya. Sekiranya terdapat beban berlebihan, ini harus dikurangkan. Selain itu, otot yang tegang dapat dilepaskan oleh tisu lembut… Tempoh rawatan | Bersenam dengan siku pemain golf
"Sokongan depan" Sokong diri anda dari posisi rawan, dengan punggung lurus di lengan bawah dan jari kaki. Penting untuk menegangkan otot perut dengan kuat dan memiringkan pelvis ke hadapan. Anda tidak boleh melengkung dengan punggung dan juga tidak masuk ke bonggol kucing. Pandangan dihala ke bawah. Pegang kedudukan selama mungkin. … Sokongan depan
Ketika sakit dada berlaku, terdapat sejumlah latihan yang dapat dilakukan untuk memberi kelegaan kepada orang yang terkena. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan kesakitan. Latihan sangat sesuai jika rasa sakit adalah akibat ketegangan otot di kawasan dada atau di antara… Latihan untuk sakit dada
Latihan semasa kehamilan Latihan: Berdiri tegak dan tegak. Lengan dinaikkan sedikit ke sisi sehingga tapak tangan berada pada ketinggian bahu. Sekarang gerakkan tangan anda ke belakang sehingga anda merasakan regangan pada otot dada. Pegang kedudukan ini selama 20 saat. 5 pengulangan. Latihan: Berdiri di sebelah… Latihan semasa mengandung | Latihan untuk sakit dada
Sakit tulang belakang semasa latihan Kesakitan dada juga boleh berlaku semasa latihan. Biasanya ini berlaku apabila pemanasan dan peregangan tidak mencukupi sebelum latihan atau ketika otot dibebani oleh latihan yang terlalu intensif. Pelaksanaan pergerakan yang salah, terutama semasa latihan kekuatan yang disasarkan, juga boleh menyebabkan ketegangan dan kesakitan yang timbul. Sekiranya… Sakit tulang belakang semasa latihan | Latihan untuk sakit dada
Ringkasan Secara keseluruhan, masalah otot dan postur yang lemah adalah penyebab kesakitan otot dalam kebanyakan kes. Oleh kerana sekatan, jarak dekat dengan jantung dan sering sesak nafas sebagai gejala yang menyertainya, sakit dada dianggap oleh banyak orang sebagai sangat mengancam. Atas sebab ini, adalah baik untuk mengetahui bahawa melakukan beberapa sasaran ... Ringkasan | Latihan untuk sakit dada
Terapi latihan perubatan berfungsi untuk meningkatkan kecekapan dan kapasiti beban badan dan berlaku di bawah pengawasan perubatan. Bergantung pada jenis latihan, kekuatan, daya tahan atau koordinasi dapat ditingkatkan. Petunjuk yang kerap untuk terapi seperti itu, misalnya, sakit belakang, cakera tergelincir atau kekurangan postur. Terapi latihan untuk… Terapi latihan
Latihan untuk stenosis saluran tulang belakang bertujuan untuk meminimumkan perkembangan penyempitan di saluran saraf. Oleh itu, latihan mesti dilakukan yang tidak menarik tulang belakang lumbal dan serviks ke belakang ke kelengkungan yang meningkat tetapi meluruskan bahagian ini. Latihan untuk tulang belakang lumbar tanpa peralatan Latihan 1: Berbaring di perut anda… Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan Latihan 1: Kedudukan permulaan adalah tempat duduk. Bahagian belakang lurus, tulang belakang serviks diregangkan. Pesakit harus menarik dagunya ke dalam, merangkak dagu berkembar. Pegang kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi 10 kali. Pergerakan “chin-in” berlaku di tulang belakang serviks atas dan menyebabkan… Latihan untuk tulang belakang serviks tanpa peralatan | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
Latihan dengan Flexibar Latihan untuk tulang belakang lumbar: Kedudukan permulaan adalah pendirian aktif. Kaki berdiri tegak di atas lantai, lutut sedikit bengkok, pelvis ditarik sedikit ke belakang untuk meluruskan tulang belakang lumbar, otot perut tegang, punggung tetap lurus, lengan yang memegang Flexibar dipegang pada paras dada dengan sedikit… Latihan dengan Flexibar | Stenosis saluran tulang belakang - senaman sederhana untuk di rumah
