Sepakan kuda
"Tulang belakang lumbar - tendangan kuda" Letakkan diri anda di kedudukan empat kaki dan angkat satu kaki. Panjangkan kaki ini sepenuhnya ke belakang. Bahagian belakang tetap lurus dan pandangan dihala ke bawah. Anda juga boleh melakukan pergerakan kecil ke atas dari pinggul. Tukar kaki selepas 10 saat. Terdapat 2 hantaran… Sepakan kuda