Pengenalan Protein dan diet kaya protein memainkan peranan utama dalam pembinaan otot. Walaupun penurunan berat badan dan pengurangan lemak harus dicapai, diet kaya protein sering kali disyorkan. Protein adalah bahagian penting dari setiap sel dalam tubuh kita dan semasa latihan intensif keperluan protein dapat meningkat. Terdapat pelbagai cara dalam… Protein untuk pembinaan otot
Berapa banyak protein yang perlu saya ambil semasa membina otot? Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot, kerana tubuh memerlukan asid amino yang dikandungnya untuk membuat otot tumbuh. Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan 0.8 g per kg berat badan untuk lelaki atau wanita dewasa, tetapi ini tidak berlaku untuk atlet. … Berapa banyak protein yang perlu saya ambil semasa membina otot? | Protein untuk pembinaan otot
Adakah terdapat kesan sampingan? Dengan diet kaya protein yang sihat dan seimbang dan mengikuti cadangan yang disebutkan di atas untuk pengambilan daging, tidak ada kesan sampingan yang serius. Pengambilan daging merah yang berlebihan melebihi 300- 600 g seminggu boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dalam jangka masa panjang dan oleh itu… Adakah terdapat kesan sampingan? | Protein untuk pembinaan otot
Protein bar Protein bar, bersama dengan protein shake, adalah makanan tambahan yang sangat popular untuk atlet yang ingin meningkatkan pengambilan protein harian mereka. Selanjutnya, mereka sering dijadikan makanan ringan selepas latihan atau di antara mereka, kerana mereka membuat anda merasa kenyang dan dengan ramuannya seperti coklat, kacang atau buah kering sering terasa ... Palang protein | Protein untuk pembinaan otot
