Pengenalan Latihan kekuatan adalah salah satu jenis latihan yang paling penting untuk kejayaan sukan dan kesihatan. Ia bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga mempunyai pengaruh positif pada sisa alat penahan yang disebut (dengan tendon, ligamen dan tulang). Oleh itu, latihan kekuatan sesuai bukan hanya untuk atlet kekuatan klasik, tetapi… Latihan kekuatan tanpa peralatan
Latihan kekuatan tanpa peralatan untuk belakang Skala: regangan dalam kedudukan bank: meregangkan di atas meja / bank dll: Kedudukan permulaan: Kedudukan rawan, lengan dan kaki diregangkan dan sedikit diangkat dari lantai Prestasi: ringan, berayun perlahan dengan lengan dan kaki, mengekalkan ketegangan Kedudukan permulaan: Disokong pada lutut dan siku Pelaksanaan: Satu lengan dan… Latihan kekuatan tanpa peralatan untuk bahagian belakang | Latihan kekuatan tanpa peralatan
Tabata Kaedah latihan khas, yang biasanya dilakukan tanpa peralatan, adalah Tabata yang disebut. Nama itu berasal dari penciptanya, Izumi Tabata Jepun. Latihannya melibatkan empat minit usaha intensiti tinggi dengan pelbagai latihan. Latihan ini harus dipilih sedemikian rupa sehingga digunakan sebanyak mungkin kumpulan otot yang besar. … Tabata | Latihan kekuatan tanpa peralatan
