Pengenalan Latihan otot ekstensor lengan atas sering diabaikan dalam latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, sebagai agonis dan antagonis, bisep dan trisep harus dilatih secara bergantian. Triceps push adalah, selain penutup, latihan yang berkesan untuk mengembangkan arm extensor (M. triceps brachii) dengan cara yang disasarkan. Kerana peningkatan yang berterusan ... Triceps menekan dengan pengedar
Variasi menekan trisep dengan pengembang Karena pergerakan pengembang, ada sejumlah variasi dalam pergerakan penekan trisep yang tersedia. Untuk memuatkan bahagian luar otot deltoid, kedudukan permulaan lengan disilangkan. Hujung pengembang digerakkan secara menyerong ... Variasi trisep menekan dengan pengembang | Triceps menekan dengan pengedar
Otot tegang Triceps (M. triceps brachii) Pengenalan Sarung Theraband adalah peregangan pada sendi siku, sama seperti menekan trisep. Walau bagaimanapun, dalam hal ini peregangan berlaku di atas kepala. Kaedah ini sangat sesuai untuk penumpukan otot yang disasarkan, kerana lengan yang diregangkan dan kepala ke bawah mempunyai ketegangan otot yang lebih tinggi. Latihan penutup ini ... Lapisan dengan pengembang
