Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks? Sekiranya tulang belakang serviks tegang, pergerakan menjadi semakin sukar dan rasa sakit bertambah, kebanyakan orang berfikir untuk pergi ke doktor. Ini tidak salah pada asasnya, tetapi walaupun dengan beberapa latihan mudah dapat diselesaikan di rumah. Berikut ini kami… Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Heat / hot roll Cara lain untuk merehatkan tulang belakang serviks adalah rawatan dengan panas. Satu bentuk khas penggunaan haba adalah apa yang disebut hot roll, yang juga mempunyai kesan urut. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan yang tegang dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan hot roll sendiri di rumah. Cukup tanya… Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Istilah "tingkah laku mesra belakang" merujuk kepada tingkah laku dalam kehidupan seharian dan latihan untuk mencegah masalah punggung dan mengurangkan keluhan yang ada. Orang yang banyak berdiri dan lama dalam kehidupan seharian atau melakukan gerakan monoton satu sisi harus memperhatikan postur mesra belakang. Orang yang duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja ... Kelakuan mesra belakang
"Punggung yang cantik juga boleh menggembirakan". Bahagian belakang yang terlatih dan didefinisikan dengan baik bukan sahaja sesuai dengan cita rasa kecantikan kita, tetapi juga mempunyai kepentingan yang sangat besar untuk keadaan kesihatan kita. Otot belakang memastikan postur tegak - tetapi ia juga membolehkan kita melakukan pelbagai pergerakan beban punggung dan bantal kita. … Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?
Regangkan otot punggung dengan senaman tertentu Sekiranya otot tidak diregangkan secukupnya kerana kurang pergerakan, otot memendek dan "melekat". Ini bukan sahaja dapat menyebabkan ketegangan dan kesakitan, tetapi setelah jangka waktu tertentu juga dapat membatasi pergerakan. Masalah ini dapat diatasi dengan regangan. Dengan meregangkan,… Regangkan otot belakang dengan senaman tertentu | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?
Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? Menurut pepatah, "punggung yang kuat tidak tahu sakit". Terdapat banyak kebenaran dalam pepatah ini: kerana selalunya penyebab masalah belakang adalah otot belakang yang terlalu lemah. Sesiapa yang ingin mengembangkan otot ini dengan cara yang disasarkan mesti… Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?
Apa yang perlu dilakukan apabila kesakitan sampai ke tangan? Malangnya, sakit siku tidak meluas ke tangan. Kerana banyak otot, ligamen, tendon dan saraf lengan bawah, tangan dan jari berasal dari siku. Sekiranya ini dibebani oleh pergerakan monoton berterusan atau latihan sukan yang terlalu intensif,… Apa yang perlu dilakukan apabila kesakitan sampai ke tangan? | Fisioterapi untuk sakit siku
Penyetempatan kesakitan Selain watak kesakitan, penyetempatan kesakitan juga banyak menyatakan tentang sebab-sebab yang mendasari. Dalam kebanyakan kes, rawatannya adalah semata-mata konservatif. Imobilisasi dan perlindungan tendon terlatih yang mencukupi adalah asas. Tetapi fisioterapi juga merupakan bahagian penting dalam terapi: pesakit belajar senaman regangan… Penyetempatan kesakitan | Fisioterapi untuk sakit siku
Pembalut Bagi kebanyakan jenis sakit siku, penyebabnya adalah beban yang tidak normal dan / atau berlebihan. Agar luka atau keradangan yang dihasilkan dapat sembuh, perlu melindungi siku dengan secukupnya dan tetap diam. Pembalut siku sangat sesuai untuk tujuan ini. Mereka melindungi sendi dari ketegangan lebih lanjut, tetapi masih… Pembalut | Fisioterapi untuk sakit siku
Langkah-langkah rawatan alternatif Kesakitan siku dapat diatasi dengan ubat homeopati seperti arnica. Selain itu, mereka yang terjejas melaporkan penghilang rasa sakit di bawah akupunktur atau pembalut dengan pita. Ergotherapie membantu berkaitan dengan reka bentuk pekerjaan yang ergonomik, sehingga sakit siku pekerjaan-kondisional dapat mencegah dan mempelajari peraturan penting untuk perlindungan sendi. Ringkasan Kesakitan siku… Langkah rawatan alternatif | Fisioterapi untuk sakit siku
Kesakitan siku adalah keluhan yang biasa berlaku pada populasi dan mempunyai sebab yang sangat berbeza. Ini berkisar dari keradangan bursa, patah tulang, hingga kehelan atau keradangan. Kecederaan biasanya berterusan dan rawatannya sering kali panjang. Bergantung pada sebab yang mendasari, gejala-gejala itu akut dan sangat menyengat, atau… Fisioterapi untuk sakit siku
Pengenalan Sindrom RSI (Repetitive Strain Injury) adalah sejenis istilah kolektif untuk pelbagai penyakit dan kesakitan yang berasal dari saraf, pembuluh darah, otot, tendon dan titik pencetus. Ini terutama merujuk kepada aduan yang disebabkan oleh pergerakan berulang dan stereotaip (selalu berulang) dan berfungsi di lengan bawah dan tangan. Selalunya terdapat beberapa sebab untuk… Sindrom RSI
