Latihan yoga menjadi alternatif yang semakin popular untuk latihan pengukuhan dan relaksasi konvensional kerana fleksibiliti mereka dalam rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Latihan yoga dapat disesuaikan dan ditingkatkan sesuai dengan keadaan fizikal yang berbeza. Latihan yoga untuk dua orang / pasangan. Latihan yoga yang mungkin dilakukan untuk 2 orang adalah selekoh ke hadapan. … Latihan Yoga
Latihan yoga untuk punggung Terdapat banyak latihan yoga yang berbeza untuk menguatkan otot punggung dan untuk meningkatkan kelenturan punggung. Latihan untuk menguatkan otot punggung dan bahu adalah perahu. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai dalam keadaan rawan, lengan direntangkan ke depan, dahi bersandar di lantai. … Latihan yoga untuk punggung | Latihan Yoga
Latihan yoga untuk menurunkan berat badan Semasa melakukan latihan yoga untuk menurunkan berat badan, sangat penting jika latihan yoga dilakukan secara dinamik mungkin, misalnya dalam urutan latihan dan merangsang sistem kardiovaskular. Lebih banyak latihan untuk menurunkan berat badan boleh didapati di sini: Latihan melawan lemak perut Lumba-lumba, misalnya, sesuai… Latihan yoga untuk menurunkan berat badan | Latihan Yoga
Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks? Sekiranya tulang belakang serviks tegang, pergerakan menjadi semakin sukar dan rasa sakit bertambah, kebanyakan orang berfikir untuk pergi ke doktor. Ini tidak salah pada asasnya, tetapi walaupun dengan beberapa latihan mudah dapat diselesaikan di rumah. Berikut ini kami… Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Heat / hot roll Cara lain untuk merehatkan tulang belakang serviks adalah rawatan dengan panas. Satu bentuk khas penggunaan haba adalah apa yang disebut hot roll, yang juga mempunyai kesan urut. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan yang tegang dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan hot roll sendiri di rumah. Cukup tanya… Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Rawan sendi disuburkan dan dibekalkan dengan pergerakan. Pergerakan fisiologi sendi faset dapat mencegah osteoartritis atau, jika sudah bermula, cegah perkembangannya. Tulang belakang lumbar dapat digerakkan terutama dalam keadaan lenturan (fleksi) dan pemanjangan (perpanjangan). Tetapi putaran dan kecenderungan lateral (lateral flexion) tulang belakang juga merupakan sebahagian daripada… Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Terapi konservatif / fisioterapi Terapi fisioterapeutik bertujuan untuk mengekalkan pergerakan tulang belakang secara besar-besaran dan untuk mengurangkan gejala osteoartritis seperti sakit dan ketegangan. Untuk yang terakhir, teknik urutan, rawatan titik pemicu dan terapi fascia ada. Program peregangan dan senaman juga harus dilakukan bersama pesakit, yang dia… Terapi konservatif / fisioterapi | Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Nutrisi Nutrisi berperanan dalam sebarang jenis arthrosis. Terdapat makanan tertentu yang dikatakan mempunyai kesan keradangan. Contohnya, daging merah harus dielakkan jika boleh; terlalu banyak gula juga boleh membahayakan sendi. Keseimbangan asid-basa juga harus mempengaruhi. Perubahan dalam diet harus diperiksa… Pemakanan | Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Kesakitan siku boleh menyebabkan pelbagai sebab. Gejala yang berlaku juga boleh berbeza-beza bergantung pada kecederaan dan boleh menyebabkan sekatan dalam pergerakan yang berbeza. Sebilangan langkah pemulihan sakit siku adalah latihan yang disasarkan untuk sendi siku yang menyakitkan. Bergantung pada penyebabnya, ini bertujuan untuk menguatkan otot, menstabilkan siku… Latihan untuk sakit siku
Fisioterapi / rawatan Bagaimana rawatan, terutamanya dalam bidang fisioterapi, kelihatan sangat bergantung pada penyebab sakit siku. Sudah tentu, tujuan utamanya adalah untuk melawan kesakitan. Ini harus dilakukan dalam jangka masa yang lama dan pada masa yang sama penyebab yang bertanggungjawab untuk kesakitan harus dihapuskan. Terutama overtrain… Fisioterapi / rawatan | Latihan untuk sakit siku
Berapa lama saya harus berhenti sebentar? Berapa lama seseorang harus berhenti sejenak sekiranya sakit di sendi siku banyak bergantung kepada penyebab kesakitan. Sekiranya rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot atau lebam, sendi biasanya bebas rasa sakit dan tahan semula kembali dalam beberapa hari. Sekiranya, sebaliknya,… Berapa lama saya harus berhenti sebentar? | Latihan untuk sakit siku
Penyebab sakit siku Sakit siku boleh menjadi akibat daripada banyak kecederaan yang berbeza pada sendi siku. Ini termasuk: Rheumatism Elbow Arthrosis Tenis siku atau siku golf Keradangan akut (arthritis) pada sendi siku Keradangan ketegangan otot bursa Lengan tikus (juga RSI = Cedera regangan berulang) Fraktur Dislokasi (kegembiraan)… Punca sakit siku | Latihan untuk sakit siku
