"Hammer" Dari tempat duduk panjang, tekan bahagian belakang lutut anda ke dalam alas sehingga tumit (jari kaki) sedikit terangkat dari lantai. Paha kekal di lantai. Pergerakan hanya datang dari sendi lutut bukan dari pinggul! Sekiranya sendi lutut tidak memberikan lanjutan yang mencukupi, latihan dapat… 2 senaman
"Stretch Quadriceps" Berdiri dengan satu kaki. Pegang pergelangan kaki yang lain dan tarik tumit ke arah punggung. Badan atas tegak dan pinggul menolak ke hadapan. Untuk keseimbangan yang lebih baik, perbaiki titik di lantai. Pegang regangan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah kaki. Selepas itu hantaran lain per kaki ... 3 senaman
Latihan untuk pelbagai bentuk distrofi otot dirancang untuk meningkatkan fungsi dan koordinasi otot dan memelihara sisa otot sebanyak mungkin. Bagi mereka yang terjejas, ini bermaksud peningkatan kekuatan dan pergerakan umum dan perlambatan proses penyakit progresif. Bergantung pada penyebabnya ... Latihan untuk distrofi otot
Fisioterapi Rawatan distrofi otot melalui fisioterapi disesuaikan secara individu dari pesakit ke pesakit mengikut perkembangan penyakit, keadaan umum pesakit dan jenis distrofi otot. Walau bagaimanapun, tujuan utama fisioterapi adalah untuk mengekalkan dan meningkatkan mobiliti pesakit sebanyak mungkin dan untuk… Fisioterapi | Latihan untuk distrofi otot
Ringkasan Oleh kerana tidak ada konsep terapi ubat yang menjanjikan untuk distrofi otot, latihan yang dilakukan sebagai sebahagian daripada terapi memainkan peranan penting. Mereka membolehkan pesakit melakukan sesuatu secara aktif terhadap kemajuan penyakit yang cepat dan mendapatkan semula kualiti hidup mereka sendiri. Rutin latihan harian… Ringkasan | Latihan untuk distrofi otot
Lesi meniskus adalah kecederaan pada salah satu atau kedua-dua cakera tulang rawan, yang terletak di dalam sendi lutut kita sebagai penyerap kejutan. Sebagai tambahan kepada penyerapan kejutan, menisci mempunyai fungsi menyesuaikan permukaan sendi paha dan bersin satu sama lain untuk membolehkan fungsi gelongsor sebaik mungkin… Latihan untuk luka meniskus
Ringkasan Lesi meniskus adalah kecederaan biasa pada sendi lutut dan boleh berlaku selepas trauma atau selepas beban berlebihan dan keausan. Lesi membawa kepada keradangan dan kesakitan pada sendi dengan kehilangan fungsi dan sering bersamaan. Lesi meniskus dapat dirawat secara arthroscopically secara konservatif atau pembedahan. Rawatan diikuti… Ringkasan | Latihan untuk luka meniskus
Lutut adalah sendi yang kompleks. Ia terdiri daripada tulang shin (tibia), fibula, femur dan patella. Sebagai tambahan kepada struktur tulang, struktur ligamen mempunyai fungsi penstabil, proprioceptif, penyeimbangan dan sokongan yang penting. Ini termasuk ligamen dalam dan luar, menisci, ligamen cruciate, tendon patellar dan retinakulum, yang meluas di kedua-dua belah pihak… Latihan melawan sakit lutut
Fisioterapi untuk sakit lutut Seperti yang dinyatakan di atas, rawatan sakit lutut bergantung pada struktur yang terjejas. Sekiranya struktur ligamen atau wacana terjejas, rawatan dijalankan mengikut gejala yang ada setelah berunding dengan doktor. Sekiranya berlaku pembengkakan di kawasan lutut, saliran limfa dan berhati-hati… Fisioterapi untuk sakit lutut | Latihan melawan sakit lutut
Ringkasan Penyebab sakit lutut sangat berbeza dan harus dijelaskan oleh doktor dan / atau ahli fisioterapi. Terapi berdasarkan ini dan keluhan dapat diperbaiki dengan menguatkan dan menstabilkan otot di sekitar lutut melalui latihan kekuatan, koordinasi dan keseimbangan. Dalam fisioterapi, struktur sensitif dapat dirawat dengan cara yang menyokong,… Ringkasan | Latihan melawan sakit lutut
Mobilisasi dalam rantai tertutup: Berdiri dengan satu kaki di permukaan yang tegas atau tidak stabil. Dari kedudukan ini, anda mungkin melakukan semua pergerakan yang mungkin. Sebagai contoh, lakukan selekoh lutut kecil, gunakan skala berdiri, tulis nama anda di udara dengan kaki yang lain, berdiri di kaki depan anda. Ini semestinya menimbulkan sedikit ketidakstabilan, yang… Ligamen koyak - Latihan 1
"Regangkan Hamstring". Letakkan kaki yang terkena diregangkan pada ketinggian. Sekarang cuba pegang hujung kaki yang diketatkan dengan memiringkan bahagian atas badan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda (hamstring) selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
