Dalam gejala siku tenis akut, lengan harus dihindarkan terlebih dahulu dan paling utama. Oleh itu, perkara berikut berlaku: elakkan kemungkinan beban. Walau bagaimanapun, hari ini, doktor ortopedik dan sukan mengesyorkan agar tidak membiarkan masa rehat berlangsung terlalu lama untuk mengelakkan pemendekan otot, tendon dan ligamen di kawasan siku. Rawatan: suam atau sejuk Hanya beberapa ... Tenis Siku: Rawatan
Kesakitan pada titik lekatan tendon pada tulang siku adalah perkara biasa. Kerengsaan yang mendasari, bagaimanapun, jarang disebabkan oleh permainan bola eponim, tetapi kebanyakannya disebabkan oleh tekanan berterusan atau tidak biasa yang lain: DIY yang sporadis tetapi berlebihan, sentiasa membawa bayi, penyuntingan papan kekunci yang berterusan. Siku tenis - siapa yang terjejas? Kerana perubahan dalam… Tenis Siku (Tenis Siku)
Untuk pencegahan, lebih baik mengelakkan gerakan berulang. Sekiranya ini tidak mungkin, anda harus memanaskan lengan anda sebelum melakukan tekanan. Untuk melakukan ini, bawa lengan ke bahu dan longgar membentuk penumbuk. Kemudian panjangkan lengan ke bawah, buka tangan dan putar ke luar. Ragam juga membantu mengelakkan beban berlebihan. … Tenis Siku: Petua
