Ubat kediaman mana yang dapat membantu saya?
Terdapat pelbagai ubat rumah yang boleh membantu insomnia. Ini termasuk minum teh dari valerian akar dan hop. Ini boleh dicampur dengan nisbah satu sudu teh hop hingga empat sudu teh valerian akar dan diminum pada waktu petang sebelum tidur.
Kesan hop serupa dengan yang melatonin, hormon tidur yang dipanggil badan. Valerian juga mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan. Selanjutnya, ubat rumah tangga ini juga dapat membantu mengatasi kegelisahan.
Satu lagi ubat rumah tangga yang popular adalah mandi kaki yang hangat. Untuk ini, air panas dituangkan ke kaki selangkah demi selangkah di dalam tab mandi. Suhu dapat ditingkatkan secara perlahan.
Kehangatan mempunyai kesan santai pada otot dinding vaskular, yang menyebabkan kapal untuk melebarkan, dengan itu mempromosikan darah peredaran ke seluruh badan. Mandi kaki yang hangat boleh digunakan setiap petang sebelum tidur. Relaksasi latihan juga bermanfaat sekiranya berlaku insomnia.
Ini termasuk yoga senaman, otot progresif kelonggaran and latihan autogenik. Penting untuk memperhatikan arahan dan pelaksanaan latihan yang betul.
