Apa bezanya pernafasan perut?
Perbezaan dibuat antara dua bentuk bernafas, pernafasan toraks dan perut. Semasa normal bernafas pada waktu rehat kedua-dua bentuk berlaku. Perut bernafas mendominasi.
Kedua-dua jenis pernafasan berbeza pada otot yang terlibat. Dada pernafasan terutamanya dilakukan oleh otot-otot antara tulang rusuk, dengan permintaan yang lebih tinggi, otot sokongan pernafasan di bahu, leher, belakang dan kawasan perut ikut. Tekanan negatif di ruang antara menangis dan paru-paru, yang diperlukan untuk penyedutan, dicapai di sini dengan mengembangkan tulang rusuk.
Dalam pernafasan perut (pernafasan diafragma), diafragma adalah bahagian badan yang paling aktif. Nafas boleh disokong di sini oleh otot perut. Tekanan negatif dalam pernafasan perut disebabkan oleh diafragma menguncup dan beralih ke bawah badan.
Kedua-dua bentuk pernafasan juga berbeza dalam penggunaan tenaga mereka:
- Pernafasan perut memerlukan lebih sedikit tenaga kerana lebih sedikit otot yang aktif. - Sebagai tambahan, dada pernafasan digunakan lebih banyak untuk ketegangan dan aktiviti. - Dalam keadaan rehat dan kelonggaran, pernafasan perut mendominasi.
Oleh itu, pernafasan jauh ke dalam perut boleh memberi kesan yang santai. Pernafasan perut juga dapat dikawal dengan lebih baik daripada dada bernafas. Itulah sebabnya ia memainkan peranan penting bagi penyanyi dan pemuzik, tetapi juga untuk seni mempertahankan diri.
Otot mana yang tergolong dalam pernafasan dada?
Otot yang terlibat dalam pernafasan dada adalah otot yang disebut otot rangka. Oleh itu, otot dapat dikawal dengan sewenang-wenangnya. Otot yang terlibat dalam pernafasan terbahagi kepada otot pernafasan dan pernafasan.
Pemisahan kedua-dua kumpulan otot ini tidak selalu tajam. Otot bantuan pernafasan digunakan untuk meningkatkan pernafasan dalam kes gangguan pernafasan atau peningkatan permintaan oksigen. Otot berikut tergolong dalam otot pernafasan: Otot pernafasan tambahan dibahagikan mengikut sama ada ia menyokong penyedutan atau menghembus nafas.
Penghembusan nafas disokong terutamanya oleh otot perut. Ini juga dikenali sebagai apa yang disebut abdominal press. Salah satunya adalah penekan perut:
- Otot intercostal luaran (Musculi intercostales externi) juga terlibat dalam gangguan dada semasa rehat.
Mereka berlari secara menyerong antara tulang rusuk dan boleh mengangkatnya dan memusingkannya ke luar. Dengan cara ini mereka melayani penyedutan (inspirasi). Nafas biasanya berlaku tanpa sokongan otot.
- Walau bagaimanapun, pernafasan harus dipercepat semasa latihan dengan peningkatan keperluan tenaga dan pengumpulan karbon dioksida yang lebih tinggi. Otot intercostal dalaman (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) berfungsi untuk tujuan ini. Otot-otot ini juga bergerak secara menyerong antara tulang rusuk, tetapi ke arah yang berlawanan dengan otot interkostal luar.
- Otot subkostales, yang berasal dari otot interkostal dalam, juga memenuhi fungsi ini. - Sebagai tambahan, Musculus transversus thoracis, yang membentang dari belakang sternum ke tulang rusuk, menyokong pernafasan. - Semasa menarik nafas, otot utama pectoralis sangat membantu.
- Otot minor pectoralis juga mempunyai fungsi ini. - The serratus muskul anterior, yang bergerak dari tulang rusuk ke bilah bahu, juga menyokong penyedutan. Otot-otot ini biasanya menarik tali pinggang bahu ke arah tulang rusuk dan dada ke atas.
Jika tali pinggang bahu terpaku, misalnya dengan lengan yang disokong (misalnya di tempat duduk kereta), otot dapat menggunakan semua kekuatannya untuk mengangkat sangkar tulang rusuk. Dengan cara ini mereka menyokong penyedutan dengan lebih kuat di tempat duduk jurulatih.
- leher otot juga dapat membantu dengan penyedutan. Sebagai contoh, otot sternocleidomastoid, yang bergerak dari sternum kepada tulang selangka and kepala. Apabila dikontrak, ia dapat mengangkat tulang rusuk.
- Otot scalene mempunyai fungsi yang sama dan boleh dibahagikan kepada otot posterior, anterior dan tengah. Mereka menarik dari vertebra serviks ke tulang rusuk. - Selain itu, otot punggung, Serculus muskul atasan posterior, berfungsi untuk membantu penyedutan.
Ia bergerak dari vertebra serviks dan toraks ke tulang rusuk. - Dalam pengertian yang lebih luas, helai otot yang berjalan di sepanjang tulang belakang dan membantu meluruskannya (Musculus erector spinae) juga dikira antara otot pernafasan yang menyokong penyedutan. - Musculus rectus abdominis dan musculus transversus abdominis, yang juga membentuk dinding perut, terlibat dalam pernafasan.
Di samping itu, otot serong perut dalaman dan otot serong perut luaran juga dikira di antara otot-otot ini. Mereka berlari secara menyerong di sepanjang perut sisi. - Musculus quadratus lumborum, yang dapat memperbaiki tulang rusuk ke-12 dan terakhir, juga menyokong luput.
- Selain itu, dua otot punggung membantu dengan luput: pertama, yang serratus muskul inferior posterior, yang bergerak dari tulang belakang ke tulang rusuk bawah. Otot latissimus dorsi, yang memanjang dalam bentuk segitiga melintang punggung bawah ke bilah bahu, juga mempunyai fungsi ini. Ia sangat aktif ketika batuk dan oleh itu disebut juga batuk otot.
