definisi
Cara perut diet adalah diet yang diciptakan oleh editor Liz Vaccariello dan rakannya Cynthia Sass. Matlamat mereka adalah untuk mencapai kejayaan besar dalam menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Di atas semua lemak perut harus dikurangkan. Makanan yang mengandungi asid lemak tak jenuh tunggal harus digabungkan dengan pengurangan karbohidrat dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini semestinya memberi kesan mengurangkan keinginan semasa meningkatkan metabolisme dan fungsi usus.
Prosedur diet
Asal diet adalah untuk tempoh empat minggu. Ia bermula dengan empat hari di mana badan akan dibersihkan. Maksimum 1200 kcal sehari boleh dimakan.
Sebagai tambahan, seseorang harus minum 2 liter "Sassy Water" setiap hari. “Sassy Water” ini terdiri dari air, halia parut, hirisan timun, hirisan lemon dan pudina. Air harus menyebabkan penurunan berat badan melalui "negatif kaloriSerta komponen pencernaan, penyahhidratan dan diuretik.
Menurut Mediterranean diet, seseorang boleh mengambil 1600kkal dibahagikan kepada 4 makanan sehari. Tidak boleh melebihi 4 jam di antara waktu makan dan setiap hidangan harus mengandungi asid lemak tak jenuh tunggal. Sayur-sayuran tanpa pati dibenarkan tanpa sekatan, lemak dan sayur-sayuran yang sihat protein hendaklah terhad kepada 3 bahagian, buah hingga 2 bahagian dan bijirin hingga 1 bahagian.
Sepanjang tempoh tersebut, tidak ada garam, gandum, makanan olahan industri dan makanan yang mempromosikan kembung perut mesti dimakan. Penulis menjangkakan penurunan berat badan antara 10 hingga 15 paun (sekitar 7 kilogram). Bentuk berat badan berlebihan
Kesan sampingan dari diet
Oleh kerana diet ini adalah makanan yang satu-satunya titik serangan adalah peraturan pemakanan yang intensif, sangat mungkin bahawa setelah akhir diet, berat badan tidak dapat dipertahankan.
Kritikan terhadap diet
Diet ini adalah diet rendah kalori yang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dalam jangka pendek. Kajian menunjukkan bahawa diet rendah kalori seperti itu menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat pada masa awal diet, diet dijaga untuk jangka waktu yang wajar (1 tahun), tetapi tidak ada perbedaan penurunan berat badan dibandingkan dengan diet kalori sederhana . Di samping itu, ini adalah diet yang mengandungi banyak keperluan pemakanan yang sangat khusus tanpa, bagaimanapun, secara khusus mendorong aktiviti fizikal. Akibatnya, diet adalah program diet yang sukar diikuti dalam kehidupan sehari-hari dalam jangka panjang, yang dalam jangka panjang tidak menyebabkan penstabilan berat badan melainkan peningkatan berat badan. Selain itu, terdapat sedikit bukti saintifik konkrit untuk kesan asid lemak tak jenuh tunggal.
Apakah risiko / bahaya diet?
Diet ini memberikan beberapa risiko kerana pendekatannya. Oleh kerana ia hanya memberi tumpuan kepada pengurangan tenaga yang kuat tanpa mempromosikan aktiviti fizikal, kemungkinan besar anda akan kehilangan jisim otot. Risiko utama yang lain adalah kemungkinan menambah berat badan dan dengan itu kekecewaan dan kekurangan daya tahan.
