Tendon Achilles aduan semakin meningkat, menurut pakar perubatan sukan. Menyakitkan keradangan tendon terkuat dan terkuat ini dalam tubuh manusia sudah menjadi salah satu kecederaan yang paling biasa pada bahagian bawah kaki. Kasut yang tidak betul, penggunaan berlebihan dan kelemahan umum tendon disalahkan oleh pakar ortopedis Tendon Achilles kesakitan. Menurut kajian Israel, suhu luar juga dianggap mempunyai pengaruh yang signifikan secara statistik Tendonitis Achilles.
Tendon Achilles: tendon terbesar
Sebab-sebab ini terletak pada anatomi: Tendon Achilles dikelilingi oleh lapisan tisu nipis dan gelongsor semasa pergerakan dalam sejenis tiub (sarung tendon) diperbuat daripada enam hingga lapan membran. Untuk melindungi daripada geseran, sebatian agar-agar yang disebut mucopolysaccharides dimasukkan ke dalam lapisan tisu.
Kapasiti beban tendon bergantung pada konsistensi mucopolysaccharides: Semakin licin membran, semakin rendah risiko kecederaan. Bila berlari, tendon Achilles mesti menahan daya kira-kira lapan kali berat badan. Daya ini diberikan pada tendon 600 hingga 800 kali per larian kilometer, bergantung pada panjang larian pelari.
Risiko kecederaan meningkat pada musim sejuk
Sifat membran geseran membran banyak ditentukan oleh suhu luar, menurut kajian Israel. Kira-kira 1,400 tentera dilatih dalam keadaan yang sama pada masa yang berlainan dalam setahun. Risiko kecederaan lebih tinggi pada musim sejuk berbanding musim panas. Para saintis membuat hipotesis bahawa sejuk menjadikan lapisan mukopolisakarida tendon Achilles, terletak tepat di bawah kulit, lebih likat. Ini meningkatkan geseran dan risiko kecederaan.
Pemanasan sebelum sukan, sebaliknya, menjadikan lapisan gelangsar lebih lentur dan dengan itu mengurangkan risiko kecederaan. The tendon kemudian lebih berdaya tahan. Oleh itu Forum Schmerz menasihatkan semua atlet untuk menyesuaikan pakaian mereka dengan sejuk suhu luar dan, terutamanya, untuk panaskan secukupnya.
Tendon Achilles: latar belakang dan sejarah
Tendon Achilles - namanya berdasarkan tradisi mitologi Yunani: menurut legenda, Achilles dicelupkan oleh ibunya di perairan Sungai Styx dan dengan demikian seharusnya menjadi kebal. Ini berjaya - kecuali tendon Achilles, yang menjadi Titik kelemahan.
Kesakitan dalam tendon Achilles boleh mempunyai sebab yang berbeza. Dalam banyak kes, beban berlebihan atau beban yang tidak betul kerana aktiviti sukan atau kerja berlebihan dianggap bertanggungjawab. Selanjutnya, aduan pada tendon Achilles lebih disukai oleh kehausan (degenerasi). Sebab-sebab lain yang mungkin boleh menjadi ketidakseimbangan otot kekuatan di bahagian bawah kaki otot (pengangkat kaki terlalu lemah, otot betis tegang dan dipendekkan) serta kepincangan kaki.
Walau apa pun, sekiranya kesakitan berterusan, penyebabnya harus dijelaskan oleh doktor. Ini juga penting untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya kepincangan kerana postur badan yang melindungi.
Tendon Achilles: sakit ketika berlari
Sekiranya seseorang menganggap bahawa dengan normal, berat badan yang sederhana akan mempengaruhi kaki, seseorang dapat membayangkan, kekuatan yang mempengaruhi tendon Achilles dengan berjoging. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa antara kecederaan yang dialami oleh pelari tulang, sendi, otot atau tendon, aduan tendon Achilles kini mendapat tempat pertama - bahkan lebih awal kecederaan lutut.
Mereka yang banyak berjoging boleh berkontrak dengan mudah Tendonitis Achilles. Tendon kemudian terasa hangat, tebal dan ada rasa sakit yang ketara. Tendon Achilles yang pecah biasanya berlaku apabila tendon yang lemah mengalami peningkatan tersentak tekanan.
Petua untuk pelari
- Kesalahan latihan, kasut yang tidak betul dan permukaan yang buruk adalah pencetus biasa untuk masalah dengan tendon Achilles. Lari pecut yang pendek, perubahan arah yang cepat, latihan bukit yang berlebihan harus dielakkan.
- Pelari yang menderita pronation (kaki berpusing terlalu jauh ke dalam ketika melangkah) sangat mudah terkena keradangan tendon Achilles. Untuk mengubati pronation, baik berlari kasut - khusus kasut kawalan pergerakan - penting.
- Untuk masalah dengan tendon Achilles lebih baik berenang atau berbasikal - tidak latihan berat dan mengelakkan semua beban yang menyakitkan.
