Jenis karbohidrat | Jenis metabolik saya?

Jenis karbohidrat

Kelaparan dan rehat yang panjang di antara waktu makan adalah khas untuk jenis karbohidrat. Jenis metabolik ini secara klasik hanya memikirkan makan ketika diserang oleh rasa lapar yang kuat. Selalunya jenis ini mudah tertekan dan kadang-kadang tidak makan kerana dia didakwa tidak mempunyai masa.

Daripada makanan masin, jenis karbohidrat mempunyai selera makan gula-gula yang lebih besar dan cenderung minum minuman berkafein. Jenis metabolik ini sering sukar menurunkan berat badan. Biasanya, jenis karbohidrat memproses makanan berkanji agak perlahan.

Jenis metabolik ini mesti merangkumi banyak karbohidrat dalam diet. Walau bagaimanapun, protein dan serat yang mencukupi adalah penting untuk mencegah serangan selera makan. Jenis karbohidrat umumnya bertolak ansur dengan semua jenis buah dan sayur-sayuran.

Bukan hanya makanan manis yang harus dimakan, tetapi juga kompleks karbohidrat dan protein tanpa lemak. Sumber protein rendah lemak sangat sesuai untuk jenis karbohidrat. Secara keseluruhan, a diet disyorkan kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh, beras, unggas, ikan putih dan makanan laut. Produk tenusu rendah lemak dibenarkan, tetapi pengambilan minuman berkafein harus tetap rendah. Jenis karbohidrat boleh diperoleh kira-kira 70% dari jumlahnya kalori dari makanan berkanji, 20% dari protein dan 10% dari lemak sihat.

Jenis pencampuran

Jenis campuran yang disebut mempunyai metabolisme yang seimbang. Ini bermakna dia dapat memanfaatkannya dengan mudah karbohidrat, protein dan protein. Jenis metabolik seperti itu dapat dilihat dengan mengubah kebiasaan makan dan boleh menyerang nafsu makan, baik untuk makanan manis dan masin. Keletihan dan kebimbangan boleh berlaku dan mereka yang terkena kadang-kadang mengalami kesukaran untuk mengekalkan berat badan mereka sendiri.

Oleh kerana jenis campuran bertoleransi terhadap semua makronutrien (karbohidrat, lemak dan protein), pada dasarnya tidak ada batasan. Namun, dia mesti berhati-hati agar tidak memakan kumpulan nutrien secara kekal. Oleh itu peraturannya adalah memperhatikan yang seimbang diet. Ini terdiri daripada protein berkualiti tinggi, karbohidrat kompleks dan lemak sihat. Dengan jenis campuran, pengambilan nutrien harian yang ideal terdiri daripada sepertiga karbohidrat, sepertiga protein dan sepertiga lemak baik.