Jenis metabolik saya?

Definisi - Apakah jenis metabolik?

Selama kira-kira lima puluh tahun terdapat permulaan berkhasiat dan Di? Tempfehlungen, yang membahagi manusia menjadi pelbagai jenis metabolik. Teori jenis metabolik mengatakan bahawa semua manusia mempunyai metabolisme tenaga yang berbeza. Ini bermaksud bahawa setiap orang mempunyai keperluan individu karbohidrat, protein dan lemak. Mengikut prinsip ini, saranan dan diet pemakanan yang berlaku secara umum yang mengabaikan jenis metabolisme peribadi tidak berguna untuk usaha membina otot atau mengurangkan berat badan. Sekiranya anda mengetahui jenis metabolisme anda, anda dapat menggunakan pengetahuan ini dengan berkesan untuk menurunkan berat badan, membina otot dan merangsang metabolisme anda.

Jenis metabolik apa yang ada?

"Metbolic Typing" adalah sains jenis metabolik. Teori ini menyatakan bahawa setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza karbohidrat, protein dan lemak. Orang dibahagikan kepada jenis karbohidrat, protein dan campuran.

Mengetahui jenis metabolisme anda, anda boleh menyokong anda sistem imun, mencapai atau mengekalkan berat badan ideal anda, meningkatkan prestasi sukan anda dan memaksimumkan tenaga fizikal anda dengan bantuan yang betul diet. Menurut "Metabolic Typing", jenis metabolik yang berlainan mempunyai ciri khas. Selanjutnya, menurut William Sheldon, jenis metabolik dapat dibahagikan kepada jenis badan ectomorphic, mesomorphic dan endomorphic. Teori ini mewujudkan hubungan antara jenis badan dan jenis metabolik. Jenis endomorfik mempunyai metabolisme yang perlahan dan jenis ektomorfik metabolisme yang sangat cepat.

Jenis protein

Jenis protein ini secara spontan lebih suka makanan berlemak dan masin, selalunya dalam bentuk keinginan untuk pizza, kerepek atau kacang. Sekiranya jenis ini mula memakan makanan yang mengandungi karbohidrat, termasuk gula-gula, sukar bagi mereka untuk berhenti. Selalunya, jenis protein tidak terasa kenyang dan menjadi lapar sekali lagi semasa makan.

Ini juga menjadi ciri bahawa makanan mempunyai pengaruh yang besar terhadap tahap tenaga jenis protein. Makanan boleh membuat anda letih atau gugup, terutamanya makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Oleh itu, penting bagi jenis metabolik ini bahawa darah tahap gula tetap berterusan.

Ini juga mencegah serangan selera makan yang meradang. Adalah wajar untuk mengelakkan diri daripada diperhalusi karbohidrat. Ini termasuk gula-gula, minuman ringan, produk tepung putih seperti roti putih dan mi.

Metabolisme jenis protein menggunakan karbohidrat lebih cepat daripada jenis metabolik lain dan tetap kenyang untuk masa yang lebih sedikit. Itulah sebabnya anda harus beralih kepada produk gandum yang kaya dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jenis protein memerlukan a diet rendah karbohidrat tetapi kaya dengan lemak dan protein.

Sayuran yang rendah karbohidrat sangat sesuai. Ini termasuk, misalnya, zucchini, bayam, saderi atau kembang kol. Sayuran berkanji seperti kentang, kacang polong dan jagung hanya boleh dimakan secara sederhana. Jenis protein paling baik mengambil 50% setiap hari kalori dari protein, 30% dari lemak dan hanya 20% dari karbohidrat.