Terapi urut klasik
Perkataan itu urut berasal dari kata Yunani "massein" dan bermaksud "menguli". Yang klasik urut sudah dikenali pada zaman dahulu dan digunakan terutamanya untuk meningkatkan prestasi atlet. Pada masa kini, urut adalah ubat yang diakui untuk merawat ketegangan otot yang menyakitkan dan akibatnya seperti sakit kepala dan sindrom keletihan yang berkaitan dengan tekanan.
Pelbagai teknik manual (goresan, menguli, teknik getaran, mengetuk) digunakan, yang mempunyai kesan yang berbeza pada kulit, tisu penghubung, otot dan limfa melalui rangsangan sentuhan yang kuat. Kesannya adalah rangsangan darah peredaran darah, otot dan psikologi kelonggaran, kesakitan kelegaan dan peningkatan darah vena dan limfa saliran. Terapi urut klasik boleh ditambah dengan rawatan senaman aktif. Bentuk urut khas adalah
Rawatan titik pencetus
Titik pencetus (= "sengatan serat otot yang menyakitkan"), adalah pengerasan otot yang terbatas yang boleh menyebabkan gejala seperti sedikit yang menyakitkan kesakitan, memancarkan rasa sakit, kekakuan, kelemahan dan pergerakan terhad. Gejala yang menyertainya seperti berpeluh, pening, berdenging di telinga, dan lain-lain juga sering timbul.
Titik pencetus diaktifkan oleh beban otot akut atau kronik (fizikal atau mental), disfungsi sendi, kecederaan atau hipotermia. Titik pencetus aktif boleh menyebabkan berterusan kesakitan atau kekakuan, titik pencetus laten hanya bertindak balas terhadap tekanan atau ketegangan, dan peralihan boleh menjadi lancar. Pemeriksa mendapati titik pencetus sebagai pengerasan tempatan yang mudah diraba pada otot, yang bertindak balas dengan kuat dengan tekanan tekanan.
. jari tekanan sering menyebabkan pesakit membuat pergerakan mengelak secara sukarela. Otot yang terkena juga bertindak balas terhadap pemanjangan aktif atau pasif dengan rasa sakit, misalnya semasa a regangan senaman. Untuk melegakan, penggunaan haba lembap atau dosis rendah ultrasound disyorkan sebagai langkah persediaan.
Pelbagai kaedah boleh digunakan untuk merawat titik pencetus: Kesan dari teknik rawatan yang berbeza adalah menghilangkan rasa sakit dan tingkah laku pergerakan yang lebih ekonomik dengan merangsang darah peredaran dan merehatkan titik pencetus. Rawatan diri pesakit boleh:
- Ahli terapi memberi tekanan berterusan pada titik semasaregangan otot sehingga tidak aktif. Dia boleh menggunakan ibu jarinya atau tongkat urut yang sesuai untuk ini. Ini memicu apa yang disebut "kesejahteraan" pada pesakit, yang berubah menjadi perasaan melepaskan diri yang santai.
- Urut geseran dalam adalah urutan sepanjang serat otot
- Urutan bulat mencengkam sekitar titik pencetus
- Cengkaman urut yang mencukupi dengan peningkatan tekanan ke arah membujur serat otot
- Dalam PIR = postisometrik kelonggaran, pesakit secara aktif mengetatkan otot yang terkena dari kedudukan tegang dan menahan ketegangan selama kira-kira 10 saat. Di dalam kelonggaran fasa, ahli terapi dengan berhati-hati mengarahkan otot ke dalam regangan kedudukan.
- Rawatan gelombang kejutan
- Akupunktur titik pencetus
- Penyusupan ubat-ubatan tertentu
- Elakkan tekanan otot yang menyebabkan kesakitan
- Latihan mobilisasi aktif, peregangan perlahan-lahan
- Nordic Walking atau sukan alternatif
- Panas lembap (contohnya beg bijirin kecil, gulungan panas - lihat di bawah - atau tuala wanita dengan kain hangat lembap)
- Urut titik pemicu dengan bola tenis
- Penurunan (pengurangan) kafein, nikotin dan alkohol
Semua artikel dalam siri ini:
