Kegelisahan adalah emosi asas manusia. Dalam situasi yang mengancam, keadaan ini menampakkan diri dengan peningkatan sensasi perasaan negatif yang timbul.
Apa itu kegelisahan?
Kegelisahan hanya menjadi masalah apabila ia mengambil bahagian yang lebih besar dan mengejutkan tubuh apabila, secara objektif, tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualiti hidup orang yang terkena itu dibatasi. Sama ada kanak-kanak, orang dewasa atau warga emas, setiap orang menghadapi situasi yang menyebabkan mereka cemas dari semasa ke semasa. Bahkan orang yang berani dan terutama yang berani tidak dapat melepaskan diri dari itu, dan itu adalah perkara yang baik. Ketakutan penting kerana memberi amaran kepada kita akan bahaya, membuat badan kita berjaga-jaga, dan dengan demikian membuat kita bersedia untuk melawan atau melarikan diri untuk memastikan kelangsungan hidup dalam keadaan terburuk. Ketakutan hanya menjadi masalah apabila mengambil bahagian yang lebih besar dan memberi amaran kepada tubuh ketika, secara obyektif, sebenarnya tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualiti hidup orang yang terkena itu dibatasi.
Punca
Selalunya, kegelisahan dipicu oleh ancaman terhadap integriti fizikal, imej diri, atau harga diri. Oleh itu, perbezaan ini merujuk kepada ketakutan yang berkaitan dengan objek (misalnya, ketakutan terhadap pemangsa) atau ketakutan yang tidak spesifik objek (contohnya, ketakutan mempunyai jantung serang). Punca kegelisahan adalah berbeza seperti kegelisahan itu sendiri. Dalam kebanyakan kes, beberapa faktor memainkan peranan. Orang yang tiba-tiba mengalami kegelisahan dalam situasi di mana mereka sebelum ini tenang secara amnya berada dalam fasa kehidupan yang sukar. tekanan, masalah keluarga atau persekitaran yang tidak stabil dapat menimbulkan kegelisahan. Di samping itu, pandangan yang lebih dekat biasanya menunjukkan pencetus pada masa lalu. Pengalaman buruk atau trauma boleh membawa dengan perkembangan ketakutan yang kadang-kadang hanya berkaitan dengan apa yang sebenarnya dialami, tetapi dikaitkan dengannya di bawah sedar. Ramai orang takut menjadi gila atau dianggap tidak normal di hadapan orang lain kerana ketakutan, yang sering dianggap tidak rasional sendiri. Namun, segala bentuk ketakutan adalah reaksi normal terhadap pengalaman tertentu yang dimiliki dan hanya berfungsi untuk melindungi orang yang bersangkutan. Walaupun terdapat gambaran ketakutan yang negatif ini, melalui evolusi ketakutan telah menjadi alat yang berguna bagi manusia. Fungsi yang paling penting adalah penajaman deria sebagai mekanisme pelindung dalam situasi berbahaya. Oleh itu, tubuh dapat bertindak balas lebih cepat sekiranya berlaku bahaya (misalnya melarikan diri) atau bertindak dengan lebih sedar dan cepat dalam pelbagai momen tingkah laku. Ketakutan boleh berfungsi secara tidak sedar atau sedar. Walau bagaimanapun, jika keadaan kegelisahan terpencil berkembang menjadi kekal keadaan dan lumpuh atau kehilangan kawalan berlaku, kita bercakap mengenai gangguan kebimbangan.
Penyakit dengan gejala ini
- Penyakit arteri koronari
- Serangan jantung
- Embolisme paru-paru
- Penyakit Creutzfeldt-Jakob
- Kegagalan jantung kiri
- angina pectoris
- Sakit usus
- Alergi racun serangga
- Gangguan kebimbangan
- Takut akan ketinggian
- claustrophobia
- Fobia pergigian
- Sindrom Sempadan
- Gangguan afektif
- Takut terbang (aviophobia)
- Agoraphobia
- Arachnophobia
- Fobia sosial (fobia sosial)
Gejala dan tanda
Walaupun kegelisahan, secara umum, dianggap sebagai gejala, gejala fizikal yang lain pada gilirannya merupakan tanda-tanda kebimbangan yang khas. Oleh itu, gejala fizikal tidak bersifat patologi dan bertujuan untuk memastikan integriti fizikal (misalnya, kelangsungan hidup) dalam menghadapi bahaya. Ringkasnya, ketakutan adalah persiapan untuk situasi penerbangan atau pertempuran.
- Perhatian yang tinggi, studentsgrößernsich, visual dan auditori saraf menjadi lebih sensitif.
- Ketegangan otot yang kuat, kelajuan reaksi lebih pantas
- Denyut jantung lebih cepat, tekanan darah meningkat
- Pernafasan lebih cepat dan cetek
- Lebih banyak bekalan tenaga pada otot
- Reaksi fizikal (contohnya berpeluh, gemetar dan pening).
- Pundi kencing, usus dan perut aktiviti dihambat semasa keadaan kegelisahan.
- Mual dan sesak nafas kadang-kadang berlaku
- Pelepasan molekul dalam peluh, yang secara tidak sedar menyebabkan penggera pada orang lain.
Walau bagaimanapun, ketakutan tidak hanya ditunjukkan oleh ciri-ciri fizikal. Ekspresi wajah dan ucapan terhadap orang lain juga dianggap mempengaruhi ikatan sosial (misalnya, meminta perlindungan dalam menghadapi bahaya).
Komplikasi
Berdasarkan anggapan bahawa kegelisahan berdasarkan fisiologi dan tidak berlaku secara patologi dalam situasi yang biasanya menimbulkan kegelisahan, komplikasi yang berkaitan dengan kegelisahan jarang terjadi. Walau bagaimanapun, jika kegelisahan berlaku sebagai gejala a keadaan, seperti gejala gangguan kebimbangan umum, komplikasi mungkin berlaku. Mungkin komplikasi yang paling biasa berlaku dengan kegelisahan atau berkaitan dengan kegelisahan adalah tingkah laku penghindaran. Situasi mencetuskan kegelisahan dielakkan kerana kegelisahan yang berlaku. Ini boleh membawa sekatan dalam kehidupan seharian dan membebankan orang yang terkena dengan alasan ini. Ini terutama berlaku ketika ketakutan berlaku dalam situasi sehari-hari, misalnya ketika memandu kereta. Sekiranya orang yang terjejas sekarang mengalami tingkah laku penghindaran, dia tidak akan lagi masuk ke dalam kereta dan dengan demikian sangat dibatasi dalam kehidupan seharian. Tambahan pula, ketakutan yang berlaku juga dapat "berkembang" sedemikian rupa sehingga gangguan fobik berkembang. Sekiranya gangguan seperti itu dikembangkan, selalunya pemikiran mengenai situasi yang mencetuskan ketakutan akan menimbulkan kegelisahan. Sekiranya kitaran ini tidak putus, kadangkala ia boleh merata membawa untuk pengembangan "ketakutan ketakutan". Secara umum, bagaimanapun, dapat dikatakan bahawa "kegelisahan" biasanya terjadi secara semula jadi dan tidak bersifat patologi, dan dengan demikian sangat tidak mungkin menyebabkan komplikasi.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Untuk tahap yang kecil, kegelisahan adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika kegelisahan adalah kejadian biasa atau membawa kepada penderitaan yang teruk, disarankan untuk berjumpa doktor. Ini benar terutamanya jika tidak ada alasan yang rasional untuk kegelisahan dan ia tidak dapat dikawal. Perasaan tidak harus parah: Ketidakselesaan berterusan yang tidak dapat dikaitkan dengan jelas dan bertahan untuk jangka masa yang panjang juga harus ditangani dengan serius. Selewat-lewatnya apabila kegelisahan membawa kepada sekatan, pertolongan sangat disarankan. Batasan tersebut termasuk, misalnya, penghindaran situasi, tempat, objek, haiwan atau orang yang tidak rasional - tetapi juga pengabaian tugas, konflik berulang, pengasingan sosial atau penarikan diri yang berlebihan ke rumah sendiri. Perkembangan gejala psikologi atau fizikal yang lain juga merupakan petunjuk bahawa pertolongan itu sesuai. Tanda-tanda amaran termasuk tingkah laku obsesif-kompulsif, mood tertekan, perubahan corak dan berat badan, gejala kardiovaskular, bernafas kesukaran, kesakitan, dan lain-lain. Terutama dalam kes serangan panik, mesti dikesampingkan bahawa gejala seperti sesak nafas, degupan jantung yang cepat dan kesemutan bukan disebabkan oleh sebab fizikal. Jika tidak, terdapat risiko mengabaikan penyakit organik. Walaupun serangan panik dan kegelisahan adalah psikologi, terdapat banyak kelebihan untuk mendapatkan pertolongan sejak awal. Individu yang terjejas di Jerman juga boleh menghubungi psikoterapi psikologi secara langsung jika mereka mengesyaki bahawa kegelisahan itu tidak mempunyai sebab fizikal.
Rawatan dan terapi
Biasanya, kegelisahan tidak perlu diatasi kerana tidak berbahaya bagi manusia. Reaksi kegelisahan, seperti nadi cepat, mereda sejurus selepas keadaan yang mengancam. Sekiranya kegelisahan menjadi berlebihan, jalan pertama semestinya membawa kepada doktor keluarga dan kemudian ke psikoterapis. Semakin awal kegelisahan diatasi, semakin baik kejayaan pertama dapat dicapai. Penting untuk tidak berusaha menahan rasa takut anda dengan bantuan ubat-ubatan, tetapi membiarkannya dan menangani mereka dan sebab-sebabnya. Pelbagai bentuk terapi, Seperti terapi tingkah laku atau terapi psikologi mendalam, dapat membantu menjadikan kehidupan seharian lebih tahan lagi. Setelah penyebabnya dijelaskan, perawatan juga harus diambil untuk memastikan bahawa tidak ada faktor di persekitaran orang yang terkena yang memperburuk kegelisahan. Gaya hidup yang lebih sihat, rehat yang teratur dan senaman yang mencukupi juga merupakan sebahagian daripada rawatan yang berjaya. Sebagai contoh, kelonggaran teknik seperti latihan autogenik dan tetap berjoging atau berjalan dapat membantu mengurangkan kegelisahan. Dalam kes gangguan kecemasan disebabkan oleh faktor psikosomatik, seperti serangan panik atau jantung psikosis, rawatan semestinya disarankan. Ramai pesakit dengan gangguan kecemasan juga mengadu kesakitan, jadi rawatan diri tidak bermanfaat. Selanjutnya, latihan autogenik boleh membantu. Di samping itu, penyebab kegelisahan harus dipertanyakan dan, jika perlu, juga diperiksa di terapi.
Prospek dan prognosis
Walaupun gangguan kecemasan dan fobia boleh mempunyai banyak pencetus yang berbeza, kebanyakan pesakit disarankan untuk menjalani konfrontasi terapi. Terutama dalam kes fobia yang berkaitan dengan pencetus rangsangan yang sangat spesifik, ini juga biasanya dinobatkan dengan kejayaan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk terus berhati-hati dan tidak berisiko memburuk dengan berlebihan. Penyembuhan yang lengkap dan berkekalan dari kegelisahan tidak dapat dijamin walaupun dengan terapi konfrontasi terbaik. Orang yang terdedah kepada gangguan fobia kadang-kadang berjuang dengan kegelisahan sepanjang hidup mereka walaupun menjalani terapi, dan sangat penting untuk tidak menyerah pada ketakutan dan menghentikan fobia yang baru berkembang. Yang lain tidak pernah mengalami kambuh lagi setelah berjaya menyelesaikan terapi dan menjalani kehidupan tanpa rasa takut - selain daripada peristiwa yang konkrit dan dibenarkan secara rasional. Sekiranya terdapat gangguan kecemasan yang berlaku secara bersamaan akibat gangguan mental atau kepelbagaian saraf yang lain, seperti autisme or ADHD, rawatan jauh lebih rumit kerana penyebabnya berbeza. Oleh itu, prognosis juga jauh lebih sukar. Sebilangan pencetus kegelisahan ini dapat diatasi dengan sendirinya, yang kemudian juga menghilangkan kegelisahan tersebut. Terutama ketika autisme, yang kongenital dan tidak "dapat disembuhkan," dan masalah yang berlaku dengannya adalah pencetus kegelisahan, terapi konfrontasi murni, yang berdasarkan pada penyusunan, harus dianjurkan sekiranya timbul keraguan, kerana kemungkinan besar akan memperburuk simptomologi pada orang autistik dalam jangka masa panjang.
pencegahan
Sudah tentu, tidak ada perlindungan yang pasti terhadap kegelisahan; pada prinsipnya, ia boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Walaupun begitu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko. Mereka yang menjaga diri sendiri dan kerap membiarkan rehat berehat walaupun bekerja dan tekanan biasanya lebih santai. Di samping itu, bukan sahaja gejala psikologi tetapi juga gejala fizikal harus ditangani dengan serius, kerana masalah psikologi sering muncul dalam penyakit fizikal jika diabaikan. Orang yang membentuk masalah mereka dengan diri mereka sendiri dan agak rahsia lebih cenderung kepada keluhan psikologi daripada orang yang terbuka dan banyak bercakap yang mempercayai seseorang dengan masalah dan kegelisahan mereka.
Ubat rumah dan ramuan untuk kegelisahan
Apa yang anda boleh buat sendiri
Orang yang terjejas boleh melakukan sesuatu tentang ketakutan mereka sendiri. Langkah penting yang pertama adalah meningkatkan sensasi mereka sendiri. Ini melibatkan menyedari sejauh mana perasaan kegelisahan mempengaruhi kehidupan seharian. Untuk mengawal kegelisahan, nasihat perubatan diperlukan. Tambahan pula, pelbagai program latihan dapat memberikan kelegaan. Terutama dalam kes ketakutan terbang atau lawatan ke doktor gigi, kelonggaran teknik membantu berjaya mengatasi kegelisahan. Bagi mereka yang terjejas, disarankan untuk turut serta dalam kaunseling konflik. Di sini, masalah interpersonal ditemui dan diselesaikan. Dengan cara ini adalah mungkin untuk merawat kegelisahan. Relaksasi kaedah seperti relaksasi otot progresif, latihan autogenik, serta biofeedback dapat membantu mengatasi kegelisahan. Yang terakhir memungkinkan persepsi fungsi tubuh tertentu. Ini dipengaruhi secara sukarela dengan bantuan peranti. Ini membantu mengurangkan ketegangan otot. Mereka yang terjejas harus mengurangkan tekanan. Terdapat banyak kaedah untuk melakukan ini. tekanan pengurusan membantu mengatur tugas-tugas seharian dan mengatasinya dengan selamat. Ketegangan kekal yang cemas dapat diturunkan. Pengurusan tekanan ditawarkan dalam pelbagai kemudahan seperti kesihatan pusat-pusat. Di samping itu, individu yang mengalami kegelisahan harus mengekalkan gaya hidup sihat. Ini pada dasarnya mendorong proses penyembuhan dan meningkatkan potensi tenaga. Begitu juga, penghidap harus melakukan aktiviti fizikal dan melakukan senaman dalam had yang sesuai. Ini bagus untuk darah peredaran dan menguatkan fungsi badan. Sekiranya berlaku kegelisahan, juga kemurungan, pemanduan bermaksud mesin positif yang meningkatkan kekuatan penyembuhan diri.
