Hyperextensions: Berbohong pada anda perut dan bengkokkan lengan anda di sebelah atas badan anda, kaki tetap memanjang. Semasa latihan melihat ke lantai. Sekarang angkat lengan bersudut dan kaki yang diregangkan ke atas dan tahan kedudukannya.
Pegang kedudukan ini selama kira-kira 15 saat dan kemudian ulangi 2 kali lagi. Teruskan dengan latihan seterusnya.
