Memetik epal: Berdiri di kedua kaki dan kemudian panjangkan kedua-dua lengan ke atas. Sekarang berdiri di hujung jari anda dan secara bergantian menghulurkan kedua-dua lengan ke arah siling. Berdiri di hujung jari anda selama kira-kira 15 saat. Teruskan dengan latihan seterusnya.
