Latihan untuk mengekalkan pergerakan / mobiliti
Bahagian aktif fisioterapi semasa selepaskanser rawatan terutamanya terdiri daripada latihan mobiliti dan mobilisasi, yang bertujuan untuk membantu orang yang terkena hidup dapat hidup tanpa sekatan lagi. Beberapa latihan yang digunakan disenaraikan di bawah: 1) Mobiliti bahu Duduk tegak dan tegak di atas kerusi. Pegang hujung tuala yang digulung di belakang punggung anda.
Satu tangan ke atas dan satu tangan ke bawah, seolah-olah anda cuba mengeringkan punggung. Sekarang perlahan-lahan lakukan gerakan atas dan bawah ini dengan tuala. Selepas kira-kira 20 saat bertukar tangan.
Lebih banyak latihan untuk bahu boleh didapati dalam artikel: Latihan pergerakan untuk bahu 2) Penyelarasan Berbaring lurus di punggung anda. Tangan anda terletak di sebelah badan anda. Sekarang angkat lengan kanan di atas tangan anda kepala dan letakkan di belakang kepala sambil membongkok kanan kaki. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi keseluruhan prosedur dengan sebelah kiri.
5 pengulangan setiap sisi. Adakah anda mencari lebih banyak lagi penyelarasan senaman? 3) Menguatkan otot dan koordinasi Berbaring di permukaan yang selesa pada anda perut.
Letakkan kaki anda di jari kaki supaya kaki anda tidak menyentuh lantai. Panjangkan tangan anda ke depan dan angkat sedikit dari lantai, bersama dengan tangan anda kepala and dada. Sekarang bergantian angkat lengan kiri dan kanan sejauh mungkin.
Pada masa yang sama, angkat sebaliknya kaki juga. Lakukan pergerakan yang sekata dan terkawal selama kira-kira 30 saat. 4) Kestabilan dan otot Berdiri di sebelah kiri anda kaki.
Sekarang bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan luruskan tangan anda ke hadapan. Pada masa yang sama kaki kanan diregangkan lurus ke belakang. Sebaik-baiknya, bahagian atas badan dan kaki kanan membentuk garis lurus.
Pegang kedudukan ini selama 20 saat dan kemudian tukar sisi. 5) Mobilisasi individu sendi Berdiri santai dan lurus. Sekarang regangkan dan, jika boleh, putar jari, pergelangan tangan, siku, bahu, leher, batang badan, pinggul, lutut, pergelangan kaki, kaki dan jari kaki satu demi satu selama kira-kira 10 saat.
Koleksi latihan yang banyak terdapat di halaman berikut: Peregangan latihan dan latihan mobilisasi 6) Mobiliti pinggul Bergerak ke kedudukan empat kaki. Lengan bawah disokong di lantai. Sekarang tolak kaki kiri anda dengan sudut ke belakang / ke atas sejauh mungkin.
Kemudian tukar kaki. 10 pengulangan setiap sisi. Lebih banyak lagi senaman dari fisioterapi untuk pinggul boleh didapati di sini.
7) Mobiliti untuk kaki, pinggul dan punggung Rentangkan kaki anda sekitar dua kali lebih lebar dari bahu anda dan masuk ke selekoh lutut yang dalam. Kemudian turunkan berat badan secara perlahan, pertama ke kiri, tahan selama 10 saat, kemudian ke kanan, tahan juga selama 10 saat. Buat 3 hantaran.
8) leher mobiliti Berdiri tegak dan tegak. Kemudian gerakkan dagu ke arah tulang dada sehingga anda merasakan sedikit regangan di leher. Simpan awak punya kepala turunkan dan gerakkan perlahan ke bahu kiri anda dan dari sana perlahan ke bahu kanan anda. 3 hantaran. Bergantung pada jenis kanser dan kaedah terapi, terdapat banyak lagi latihan yang dilakukan oleh pesakit berunding dengan doktor dan ahli terapi.
Semua artikel dalam siri ini:
