Keperluan vitamin | Vitamin

Keperluan vitamin

Keperluan vitamin bergantung pada banyak faktor. Oleh itu, peningkatan Vitaminbedarf dapat disebabkan oleh tekanan, beban fizikal dan mental, penyakit, rokok, mengandung dan masa yang tenang.

• Umur,
• Jantina dan keadaan hidup memainkan peranan yang menentukan.

Vitamin dalam pisang

Pisang tidak begitu kaya vitamin seperti jenis buah lain, tetapi mereka mengandungi sebilangan besar buah kalori. Antara vitamin yang terdapat dalam pisang adalah vitamin C, vitamin A dan vitamin K dan beberapa vitamin dari vitamin B kompleks. Vitamin C penting untuk sistem imun and tisu penghubung.

Vitamin A penting untuk fungsi visual dan keutuhan kulit. Vitamin K berperanan dalam darah pembekuan. Pada pesakit yang menggunakan ubat antikoagulan (misalnya Marcumar ®), buah atau sayur-sayuran yang mengandung vitamin K dapat berarti bahawa dos ubat yang diambil mesti diubah.

Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya berperanan sekiranya sejumlah besar buah atau sayur yang berkenaan dimakan. Pisang juga mengandungi vitamin B6. Ia melindungi daripada kerosakan saraf. Harus diingat bahawa pisang mengandung sejumlah besar kalium. Orang yang tinggi kalium Oleh itu, tahap harus makan pisang hanya dengan sederhana atau mengelakkannya sama sekali dalam keadaan tertentu.

Vitamin dalam epal

Epal juga mengandungi banyak vitamin. Untuk ini peringkat awal Vitamin A, Vitamin C, beberapa Vitamin dari Vitamin B kompleks dan Folsäure (Vitamin B9) serta peringkat Niacin (Vitamin B3). Fungsi vitamin A dan C sudah disebutkan di atas.

Vitamin B1, B2 dan B6 baik untuk sistem saraf dan metabolisme. Antara lain, asid folik dan niasin memastikan kulit cantik. Secara amnya, hipovitaminosis, iaitu a kekurangan vitamin, berlaku semasa peningkatan keperluan, seperti halnya, misalnya, pengambilan yang terlalu rendah atau penyakit lain yang mendasari.

Sekiranya anda mengikuti garis panduan pemakanan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) dan memberikannya diet dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu yang mencukupi, hipovitaminosis pada amnya tidak diharapkan. Hanya bekalan vitamin B9 (asid folik) selalunya tidak mencukupi. Terutama semasa mengandung, kekurangan adalah perkara biasa kerana peningkatan asid folik keperluan wanita hamil. Oleh kerana kekurangan bekalan asid folik semasa mengandung boleh memberi kesan serius kepada anak yang belum lahir, bekalan yang mencukupi sangat diperlukan di sini.

Akibatnya, tablet asid folik harus diambil sebagai pencegahan empat minggu sebelumnya reka bentuk sehingga akhir minggu ke-12 mengandung. Jika tidak, alkoholik khususnya dipengaruhi oleh gejala kekurangan kerana kekurangan vitamin. Orang tua, vegetarian atau perokok juga lebih cepat menderita gejala kekurangan. Gejalanya berbeza-beza bergantung pada kekurangan vitamin.

• Perempuan mengandung,
• Penyusuan susu ibu,
• Kanak-kanak dan orang muda,