Makanan apa yang menyebabkan perut kembung?
Terdapat banyak makanan yang mempunyai sifat kembung pada umumnya dan bukan hanya untuk tempoh penyusuan. Di samping itu, terdapat variasi individu yang kuat, sehingga bawang, misalnya, yang biasanya berpotensi tinggi untuk kembung perut, menyebabkan hanya pembentukan gas usus yang lemah pada sesetengah orang. Sebaliknya, makanan lain yang tidak atau jarang sekali dikaitkan dengan peningkatan kejadian kembung perut boleh menyebabkan perut kembung.
A diet yang mengandungi peratusan tinggi karbohidrat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi kembung perut, sementara protein dan lemak mempunyai potensi pembentukan gas yang lebih rendah. Ini disebabkan oleh sifat serat makanan, yang termasuk dalam karbohidrat. Ini tidak dapat dicerna oleh organisma manusia, sebab itulah mereka mengikat air di dalam usus dan dengan itu meningkatkan jumlah najis.
Mereka mempunyai banyak sifat berharga dan penting untuk kesihatan, tetapi juga dapat menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas usus. Sayuran yang kaya dengan serat makanan termasuk, sebagai contoh: produk gandum juga mengandungi banyak serat. Banyak jenis buah juga boleh menyebabkan pembentukan gas usus, di mana pelbagai kesan pada saluran penghadaman setiap orang harus ditunjukkan lagi di sini.
Tambahan pula, laktosa-mengandungi produk tenusu boleh menyebabkan perut kembung pada sesetengah orang, terutamanya jika mereka tidak toleran terhadap laktosa dan ini belum diketahui. Intoleransi lain juga boleh menyebabkan gejala mengikut komponen makanan yang tidak bertoleransi. Di samping itu, perut kembung boleh berlaku lebih kerap jika lebih banyak produk ringan dimakan atau dimasak dengan pengganti gula.
Ini termasuk sorbitol dan xylitol, yang mempunyai sifat pencahar dan boleh menyebabkan kembung jika diminum dengan kerap dan digunakan dalam jumlah yang banyak. Di samping itu, perut kembung boleh berlaku lebih kerap jika lebih banyak produk ringan dimakan atau dimasak dengan pengganti gula. Ini termasuk sorbitol dan xylitol, yang, apabila diminum dengan kerap dan digunakan dalam jumlah besar, mempunyai sifat pencahar dan dapat menyebabkan perut kembung.
- Kembang kol
- Brokoli
- Sauerkraut
- kohlrabi
- Bawang
- Bawang putih
- Pulse (contohnya kacang, kacang buncis dan lentil)
Dalam kebanyakan kes, coklat sahaja tidak termasuk dalam makanan kembung klasik, bahkan ketika menyusu. Walau bagaimanapun, ini berlaku untuk penggunaan sederhana dan juga bergantung pada jenis coklat. Sekiranya banyak coklat dimakan dan mengandungi banyak gula, gula mengganggu pencernaan dan peningkatan pembentukan gas boleh berlaku.
Ini juga boleh berlaku sekiranya coklat adalah produk makanan. Penggunaan pengganti gula dalam produk ringan boleh memberi kesan pencahar dan kembung jika banyak digunakan. Kacang yang mungkin terdapat di dalam coklat juga boleh menyebabkan kembung.
Sekiranya perut kembung disebabkan oleh coklat disyaki, maka disarankan untuk mengurangkan penggunaan atau mencuba produk lain. Dalam kes magnesium, reaksi individu badan terhadap jumlah yang banyak dikonsumsi berbeza-beza, tidak hanya dalam tempoh penyusuan. Sebagai contoh, peningkatan pengambilan magnesium melalui makanan tambahan sebagai kesan sampingan boleh menyebabkan masalah gastrointestinal, termasuk kembung perut.
Sebaliknya, bagaimanapun, magnesium memainkan peranan penting sebagai garam di homeopati, di mana ia kadang-kadang digunakan untuk merawat perut kembung dan keluhan gastrousus lain. Seperti semua makanan atau bahan makanannya, disarankan untuk memeriksa reaksi tubuh sendiri dengan teliti. Dalam kes asparagus, pendapat berbeza berlaku dalam literatur mengenai apakah sayur-sayuran boleh menyebabkan perut kembung atau tidak.
Oleh itu, perlu dikaji dalam setiap kes individu bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makan asparagus dan betapa mudah dicerna. Hakikatnya adalah bahawa asparagus sangat sihat kerana kandungan airnya yang tinggi dan banyak vitamin. Ia mengandungi banyak asid folik, yang sangat penting bagi anak, terutamanya semasa mengandung dan penyusuan.
Walau bagaimanapun, jika pengambilan menyebabkan perut kembung, disarankan untuk menghilangkan asparagus dari anda diet. Sekiranya perlu, badan mungkin bertindak balas dengan lebih sensitif terhadap penggunaannya pada peringkat kemudian. Walaupun lada adalah sayuran yang sangat sihat, beberapa orang mengadu peningkatan pembentukan gas di saluran gastrointestinal setelah dimakan, bahkan semasa tempoh penyusuan, yang ditunjukkan oleh peningkatan bersendawa atau perut kembung.
Sangat berguna untuk mencuba setiap jenis lada dalam warna yang berbeza, kerana lada hijau boleh menyebabkan lebih banyak keluhan daripada lada merah matang kerana tahap kematangannya yang lebih rendah. Di samping itu, mungkin ada baiknya menghindari lada mentah dan mencobanya sebagai varieti kukus, panggang atau panggang. Banyak sayur-sayuran lebih senang dicerna selepas pemanasan.
Oleh kerana kandungan vitamin C dan asid yang lebih tinggi pada lada, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa bayi tidak bertindak balas secara sensitif terhadap pengambilan lada ibunya dengan mengembangkan kawasan lampin yang sakit. Sekiranya demikian, lada dan makanan berasid yang serupa harus dielakkan sepanjang penyusuan. Bawang berpotensi kembung sifat, yang tidak hanya berlaku untuk tempoh penyusuan.
Namun, seperti semua makanan lain, setiap badan bertindak balas secara berbeza. Oleh itu, bawang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang teruk bagi beberapa wanita yang menyusu, tetapi wanita lain bertolak ansur dengan sayur-sayuran yang sihat. Seperti semua kemungkinan penyebab kembung perut, disarankan untuk menilai kesan pengambilan makanan pada badan anda sendiri.
Sekiranya kesan selepas makan terlalu serius dan mengganggu, disarankan untuk mencungkilnya dan, jika perlu, masukkan bawang ke dalam rancangan makan harian di kemudian hari. Dengan minuman berkarbonat, CO2 terus dilarutkan di dalam air oleh tekanan yang berlaku di botol minuman, tetapi mulai terlepas ketika botol dibuka. Pengeluaran gas memerlukan sedikit masa, sehingga ketika minum, proses pembentukan gas juga berlanjutan di sistem pencernaan.
Ini mengakibatkan peningkatan pengumpulan gas, yang dapat menampakkan dirinya setelah minum minuman berkarbonat dengan peningkatan belching atau perut kembung. Ini boleh mempengaruhi semua orang dan tidak hanya berlaku untuk tempoh penyusuan. Sekiranya seseorang bertindak balas dengan pembentukan gas yang tidak menyenangkan terhadap karbon dioksida dalam minuman, ini mesti diminum dalam keadaan yang sudah agak basi dan dengan itu dengan jumlah gas yang berkurang, atau minuman pegun harus lebih disukai.
