Punca
Gejala jet lag boleh berbeza-beza dari orang ke orang, baik dari segi sifatnya dan tahap keparahannya. Di samping itu, perbezaan masa antara titik keberangkatan dan ketibaan juga memainkan peranan yang menentukan. Keletihan yang diucapkan, yang hanya berkurang sehingga tahap tertentu walaupun selepas beberapa hari, adalah salah satu gejala yang paling terkenal jet lag.
Sebagai peraturan, orang yang terlibat melaporkan keletihan yang ketara, yang dapat bertahan hingga lima hari setelah mendarat. Walaupun waktu tidur yang singkat pada siang hari biasanya tidak dapat menghilangkan keletihan khas dari jet lag. Selanjutnya, keletihan ini secara paradoks sering disertai oleh gangguan tidur yang teruk.
Ini bermakna orang yang terkena tidak dapat tidur malam walaupun keletihan berterusan. Sebagai tambahan, jet lag pada waktu malam sering menimbulkan kebangkitan orang yang terjejas secara tidak berjadual. Sebab fenomena ini adalah kenyataan bahawa organisma masih disesuaikan dengan cahaya siang pada waktu malam.
Hanya selepas beberapa malam mungkin tidur malam lagi. Mulai saat ini, keletihan yang berkaitan dengan jet lag biasanya menurun dengan ketara. Satu lagi gejala jetlag yang kerap adalah pening.
Gejala ini juga biasanya hilang sepenuhnya beberapa hari selepas mendarat. Oleh kerana perubahan masa juga mempengaruhi saluran gastrointestinal, hilang selera makan, sembelit or cirit-birit juga boleh berlaku. Kadang-kadang orang yang terjejas juga menderita perubahan emosi. Masih belum jelas sama ada suasana depresi yang biasa disebabkan secara langsung oleh perubahan masa atau lebih tepat lagi oleh gejala jet lag yang lain.
Jangka masa jet lag
Berapa lama jet lag bertahan berbeza dari orang ke orang. Untuk satu perkara, nampaknya bergantung pada usia. Selalunya lebih sukar bagi orang tua untuk menyesuaikan diri dengan perubahan masa daripada orang dewasa muda.
Tambahan pula, arah penerbangan memainkan peranan yang menentukan. Perjalanan ke barat dan peluasan yang jelas sepanjang hari biasanya dapat dikompensasi dengan lebih baik oleh badan daripada sebaliknya. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa bioritma semula jadi manusia lebih lama daripada 24 jam.
Dikatakan bahawa badan memerlukan sekitar satu hari setiap zon waktu untuk menyesuaikan diri. Oleh itu, penerbangan lebih jauh menghasilkan jet lag yang lebih lama daripada penerbangan pendek dengan perbezaan masa hanya dua jam. Sistem organ individu juga memerlukan masa yang berbeza untuk menyesuaikan diri. Oleh itu, kebiasaan makan sudah terbiasa dengan waktu baru, gangguan tidur namun masih ada beberapa hari lagi.
