"Ketegangan perut-perut" Berbaring di permukaan lembut dalam keadaan terlentang. Letakkan tumit ke atas dan tarik jari kaki ke arah kaki anda hidung. Sekarang tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan tegangkan otot perut. Tahan ketegangan selama 15 saat dan ulangi latihan setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
