Langkah-langkah am
- Mengelakkan beban berlebihan!
- Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
- Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik.
- BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
Bantuan perubatan
- Dalam kes khas, korset sokongan diperlukan (bukan pengecualian daripada peraturan!).
Perubatan sukan
- Senaman perut dan belakang
- Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
- Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Terapi fizikal (termasuk fisioterapi)
Terapi fizikal boleh digunakan sebagai rawatan pelengkap untuk ketegangan. Ini termasuk:
- lampu merah
- Pek
- urutan
- Elektroterapi
Selepas fasa akut, yang disasarkan fisioterapi harus dilakukan untuk membina otot ("melatih otot punggung").
Langkah-langkah latihan
- Balik sekolah atau senaman perut dan belakang.