Peregangan senaman: Untuk regangan dari depan paha, berdiri di atas satu kaki dan pegang kaki bebas di buku lali sendi. Tarik ke arah punggung anda, jaga badan atas anda tegak dan tekan pinggul ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat dan kemudian ulangi di setiap sisi. Teruskan ke latihan seterusnya.
