pencegahan
Sejak kesakitan di bahagian punggung banyak dari mereka yang terjejas disebabkan oleh kecacatan postur dan pergerakan yang tidak betul, dalam kebanyakan kes, walaupun langkah-langkah sederhana dapat membantu mencegah gejala kesakitan seperti itu. Untuk mengelakkan kesakitan di bahagian punggung daripada berkembang pada mulanya, langkah berjaga-jaga harus diambil semasa melakukan pergerakan seharian. Pada banyak pesakit, yang kesakitan di punggung boleh dikaitkan dengan mengangkat benda berat, aktiviti lentur dan sukan yang kerap tanpa pemanasan terlebih dahulu.
Di samping itu, pesakit yang duduk di depan komputer berjam-jam menderita sakit di punggung. Atas sebab ini, gejala kesakitan seperti itu dapat dicegah secara berkesan dengan mengubah gaya hidup seseorang. Semasa mengangkat objek berat, misalnya, berhati-hati untuk memastikan bahagian atas badan tidak condong ke depan.
Ini membawa kepada tekanan yang besar pada otot gluteal. Oleh itu, objek berat harus selalu diangkat dari lutut, dengan belakang lurus dan tegak. Orang yang bekerja di pejabat dan sering duduk di komputer mesti berehat sebentar untuk merehatkan otot. Di samping itu, senaman gimnastik sederhana dapat membantu mencegah sakit di punggung disebabkan oleh regangan yang tidak betul.
Sakit di punggung semasa kehamilan
Kesakitan di kawasan punggung tidak jarang berlaku semasa mengandung. Dalam kebanyakan kes, aduan ini selama mengandung disebabkan oleh kerengsaan saraf sciatic. Sciatica boleh menjadi sangat tidak selesa bagi pesakit dan menyebabkan kesakitan yang memancar dari punggung bawah ke punggung.
Selalunya wanita malah merasa tidak selesa semasa mengandung yang bermula di punggung bawah dan terus ke paha. Penyebab gejala kesakitan ini terletak pada otot gluteal itu sendiri. Kerana peningkatan berat badan perut, otot-otot punggung terdedah kepada tekanan yang sangat besar.
Atas sebab ini, otot-otot gluteal sering bertambah besar. Akibatnya, semasa kehamilan, kekuatan kuat dapat bertindak pada saraf sciatic dan tolaknya. Wanita yang terjejas dapat mengatasi ini dengan menggunakan haba secara tempatan (contohnya dengan plaster panas).
Di samping itu, disasarkan regangan senaman dan urutan ringan dapat membantu melegakan sakit di bahagian belakang dan punggung. Pencetus lain untuk sciatica semasa mengandung adalah anak yang belum lahir itu sendiri. Terutama pada kehamilan lanjut, berat anak boleh menekan saraf sciatic dan menyebabkan sakit di punggung bawah dan punggung. Mampatan saraf sciatic juga harus dirawat semasa kehamilan.
Jika tidak, terdapat risiko bahawa aduan akut akan menjadi sakit kronik. Atas sebab ini, wanita yang mengalami kesakitan yang sangat teruk di punggung bawah dan pipi semasa mengandung harus berjumpa doktor. Doktor ini mungkin menetapkan ubat anti-radang.
Walau bagaimanapun, kebebasan sepenuhnya dari kesakitan tidak dapat dijamin walaupun mengambil ubat ini semasa kehamilan. Pada wanita yang terjejas, gejala biasanya hilang sepenuhnya setelah kelahiran. Kerosakan kekal yang disebabkan oleh mampatan saraf sciatic hanya dapat dilihat sangat jarang.