Arteriosklerosis (Pengerasan Arteri): Pencegahan

Untuk mengelakkan aterosklerosis (arteriosclerosis, pengerasan arteri), perhatian mesti diberikan kepada pengurangan individu faktor-faktor risiko.

Faktor risiko tingkah laku

  • Diet
    • Malnutrisi dan makan berlebihan, contohnya, pengambilan kalori yang berlebihan dan tinggi lemak diet (pengambilan lemak tepu yang tinggi).
    • Pengambilan daging merah yang berlebihan, iaitu. Daging otot daging babi, daging lembu, domba, sapi, kambing, kuda, domba, kambing → peningkatan amina biogenik TMAO (trimethylamine oxide) sebanyak 3 kali ganda; pesakit dengan kepekatan tertinggi (suku teratas) adalah 2.5 kali lebih mungkin untuk mengalami infark miokard atau apoplexy atau mati pada tahun-tahun berikutnya Petunjuk: Carnitine yang terdapat dalam daging merah dimetabolisme di usus oleh bakteria menjadi trimetilamina, yang ditukar menjadi trimetilamina oksida (TMAO) selepasnya penyerapan dalam hati.
    • Gula- minuman berkarbonat manis (≥ 1,000 ml / minggu); kalsifikasi koronari yang lebih kerap (skor CAC> 0) pada CT jantung berbanding dengan individu yang setanding yang banyak menghindari soda.
    • Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
  • Penggunaan perangsang
    • Alkohol (wanita:> 40 g / hari; lelaki:> 60 g / hari) → hipertrigliseridemia (dinaikkan darah tahap trigliserida).
    • Tembakau (merokok, merokok pasif) - merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk aterosklerosis dan dengan itu untuk semua penyakit kardiovaskular
  • Penggunaan dadah
    • Ganja (hashish dan ganja)? - Kajian jangka panjang menunjukkan bahawa tembakau asap, tidak ganja penggunaan, adalah pencetus utama aterosklerosis.
  • Aktiviti fizikal
    • Tidak aktif fizikal
  • Keadaan psiko-sosial
    • Tekanan psikologi
    • tekanan
    • Tempoh tidur ≤ 6 jam berbanding 7-8 jam tidur (+ 27% peningkatan risiko pembentukan plak vaskular)
  • Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti).
  • Taburan lemak badan Android, iaitu perut / visceral, truncal, lemak badan tengah (jenis epal) - terdapat lilitan pinggang tinggi atau nisbah pinggang ke pinggul (THQ; nisbah pinggang ke pinggul (WHR)); peningkatan lemak perut mempunyai kesan aterogenik yang kuat dan mendorong proses keradangan ("proses keradangan") Semasa mengukur lilitan pinggang menurut garis panduan Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF, 2005), nilai standard berikut berlaku:
    • Lelaki <94 cm
    • Wanita <80 cm

    Jerman Obesiti Masyarakat menerbitkan angka yang lebih sederhana untuk lilitan pinggang pada tahun 2006: <102 cm untuk lelaki dan <88 cm untuk wanita. Bagi wanita pascamenopause, nisbah pinggang ke pinggul adalah peramal aterosklerosis subklinis yang lebih baik daripada indeks jisim badan atau lilitan pinggang

Pendedahan persekitaran - keracunan (keracunan).

  • Bahan pencemar udara: bahan zarah

Faktor pencegahan (faktor perlindungan)

  • Anti-radang (anti-radang).