Untuk mengelakkan aterosklerosis (arteriosclerosis, pengerasan arteri), perhatian mesti diberikan kepada pengurangan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Diet
- Malnutrisi dan makan berlebihan, contohnya, pengambilan kalori yang berlebihan dan tinggi lemak diet (pengambilan lemak tepu yang tinggi).
- Pengambilan daging merah yang berlebihan, iaitu. Daging otot daging babi, daging lembu, domba, sapi, kambing, kuda, domba, kambing → peningkatan amina biogenik TMAO (trimethylamine oxide) sebanyak 3 kali ganda; pesakit dengan kepekatan tertinggi (suku teratas) adalah 2.5 kali lebih mungkin untuk mengalami infark miokard atau apoplexy atau mati pada tahun-tahun berikutnya Petunjuk: Carnitine yang terdapat dalam daging merah dimetabolisme di usus oleh bakteria menjadi trimetilamina, yang ditukar menjadi trimetilamina oksida (TMAO) selepasnya penyerapan dalam hati.
- Gula- minuman berkarbonat manis (≥ 1,000 ml / minggu); kalsifikasi koronari yang lebih kerap (skor CAC> 0) pada CT jantung berbanding dengan individu yang setanding yang banyak menghindari soda.
- Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
- Penggunaan perangsang
- Alkohol (wanita:> 40 g / hari; lelaki:> 60 g / hari) → hipertrigliseridemia (dinaikkan darah tahap trigliserida).
- Tembakau (merokok, merokok pasif) - merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk aterosklerosis dan dengan itu untuk semua penyakit kardiovaskular
- Penggunaan dadah
- Aktiviti fizikal
- Tidak aktif fizikal
- Keadaan psiko-sosial
- Tekanan psikologi
- tekanan
- Tempoh tidur ≤ 6 jam berbanding 7-8 jam tidur (+ 27% peningkatan risiko pembentukan plak vaskular)
- Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti).
- Taburan lemak badan Android, iaitu perut / visceral, truncal, lemak badan tengah (jenis epal) - terdapat lilitan pinggang tinggi atau nisbah pinggang ke pinggul (THQ; nisbah pinggang ke pinggul (WHR)); peningkatan lemak perut mempunyai kesan aterogenik yang kuat dan mendorong proses keradangan ("proses keradangan") Semasa mengukur lilitan pinggang menurut garis panduan Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF, 2005), nilai standard berikut berlaku:
- Lelaki <94 cm
- Wanita <80 cm
Jerman Obesiti Masyarakat menerbitkan angka yang lebih sederhana untuk lilitan pinggang pada tahun 2006: <102 cm untuk lelaki dan <88 cm untuk wanita. Bagi wanita pascamenopause, nisbah pinggang ke pinggul adalah peramal aterosklerosis subklinis yang lebih baik daripada indeks jisim badan atau lilitan pinggang
Pendedahan persekitaran - keracunan (keracunan).
- Bahan pencemar udara: bahan zarah
Faktor pencegahan (faktor perlindungan)
- Anti-radang (anti-radang).