Seperti kebanyakan makhluk hidup, manusia juga mengalami bioritme, yang mewakili sejenis jam dalaman dan memastikan kelangsungan hidup dalam evolusi. Disiplin ilmiah yang relatif muda, kronobiologi, menangani pengaruh ini.
Apa itu bioritme?
Istilah bioritme mengenal pasti irama biologi atau kitaran hidup di mana setiap makhluk hidup sejak lahir. Istilah biorhythm menunjukkan irama biologi atau kitaran hidup di mana setiap makhluk hidup dilahirkan sejak lahir. Semasa perkembangan makhluk hidup pertama, berbeza dengan hari ini, keadaan semula jadi sederhana masih ada, irama siang / malam yang jelas, yang menentukan waktu aktif dan waktu rehat melalui cahaya dan kegelapan. Untuk bioritma semua makhluk hidup, matahari adalah penentu. Cahaya matahari mengatur jam dalaman setiap hari untuk irama 24 jam, yang berkaitan dengan putaran bumi. Tumbuhan dan haiwan menyesuaikan diri dengan irama ini, tetapi manusia hari ini bergerak semakin jauh dari irama semula jadi mereka. Oleh kerana perubahan pada waktu tidur, misalnya sebagai akibat kerja shift, iramanya tidak selari, sering dengan kesihatan akibatnya. Kronobiologi meneroka hubungan ini dan menasihatkan lebih banyak penyesuaian dengan irama semula jadi.
Fungsi dan tugas
Sejak penemuan bola lampu oleh Thomas Alva Edison, manusia menjadi sangat tidak bergantung pada keadaan cahaya semula jadi kerana cahaya buatan dapat memanjang hari. Sejak itu, penemuan ini memungkinkan untuk bekerja pada waktu petang dan malam. Akibatnya, orang mula hidup tidak selari dengan irama semula jadi mereka. Tetapi jam dalam tidak dapat dikeluarkan semudah yang kita mahukan. Orang yang bekerja dalam shift secara berkala merasakan bahawa jam dalam tidak mudah menyesuaikan diri dengan shift malam. Apabila tidak ada cahaya matahari, tubuh merangsang pengeluaran hormon sebab itu keletihan dan tidur. Darah tekanan dan suhu badan juga turun. Bioritme kami ditetapkan untuk berehat dan pertumbuhan semula pada waktu petang. Pada mulanya, para penyelidik berpendapat bahawa persekitaran menetapkan irama semula jadi, tetapi melalui kronobiologi kita tahu bahawa gen juga berperanan dan jam dalaman berdetik secara berbeza pada orang, seperti yang dapat dilihat pada orang yang bangun pagi dan tidur lewat. Jadi orang yang bangun lewat tidak malas kerana mereka bangun kemudian, tetapi mereka mempunyai irama dalaman yang berbeza yang bermula kemudian daripada yang bangun awal. Walaupun jam dalaman bertindak balas terhadap rangsangan luaran, ia tetap aktif walaupun faktor luaran seperti cahaya tidak ada. Ini diatur oleh pelepasan melatonin. Bioritme mengawal proses tubuh yang penting. Ini menentukan kapan seseorang dapat aktif dan kapan lebih baik untuk tumbuh semula. Ia mengatur darah tekanan, hormon seimbang dan suhu badan. Ia dikawal oleh inti di otak, yang hanya seukuran sebiji beras. Inti ini bertindak balas terhadap rangsangan cahaya yang diterimanya melalui retina.
Penyakit dan gangguan
Berkat penyelidikan dalam kronobiologi, kita tahu bahawa penyimpangan secara kekal dari bioritme sendiri membuat kita sakit dalam jangka masa panjang. Manusia cenderung diprogramkan untuk bekerja pada siang hari. Penyelidik tidur melihat penyebab banyak bencana yang berlaku pada waktu malam pada prestasi malam yang rendah. Banyak kemalangan kereta juga berlaku pada waktu malam. Orang yang bekerja secara berkala lebih cenderung menderita penyakit kardiovaskular, masalah pencernaan, gangguan tidur and kemurungan. Selepas pergantian malam, mereka sering menghadapi masalah tidur yang cukup kerana bising pada siang hari dan kecerahan pada siang hari tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak. Tidur yang terganggu menyebabkan kurang tidur, yang memberi kesan pada sistem imun and kepekatan. Menurut ahli kronologi, banyak penyakit, kemalangan dan kesalahan dapat dielakkan jika penemuan kronobiologi disatukan ke dalam kehidupan kerja seharian. Ramai orang terlambat tidur, tetapi harus memulakan kerja pada masa yang tidak diprogramkan oleh bioritme mereka. Mereka tidak mencapai bentuk puncak sehingga kemudian. Pengenalan flextime sekurang-kurangnya memungkinkan untuk mengatur irama kerja secara lebih individu. Jam berubah pada musim bunga dan musim gugur juga dilihat secara kritis. Terutama ketika waktu berubah pada musim bunga, orang mempunyai masalah dan memerlukan waktu untuk membiasakannya. Adakah perubahan ini mendorong kesihatan masalah belum dikaji. Bioritme juga lebih penting dalam pemakanan daripada sering diberi penghargaan. Ia tidak signifikan semasa makan diambil. Ahli kronobiologi dapat menentukan dalam kajian bahawa makanan lewat malam menggalakkan berat badan berlebihan, dan itu sama sekali tidak relevan ketika makan diambil. Selepas jam 7 malam, badan mula menghasilkan melatonin, yang memastikan tidur yang lena. Oleh itu, irama makanan tradisional dengan tiga hidangan sehari tanpa makanan ringan di antara yang paling kondusif. Makan malam mestilah lebih kecil daripada sarapan dan makan tengah hari. Sehubungan dengan itu, peningkatan dalam berat badan berlebihan orang mungkin disebabkan oleh fakta bahawa keadaan hidup kita sekarang tidak lagi mengikuti irama tradisional yang kondusif untuk kebaikan kesihatan.
