Salah satu postur asas manusia ialah duduk. Malah bayi belajar duduk pada usia lima hingga sembilan bulan.
Apa yang duduk?
Salah satu postur asas manusia ialah duduk. Bayi sudah belajar duduk pada usia lima hingga sembilan bulan. Dalam postur ini, bahagian atas badan tegak dan sebahagian besar berat badan terletak pada paha atau punggung yang bengkok. Orang itu duduk di permukaan yang tegas, seperti tempat duduk yang dibuat untuk tujuan ini. Kedudukan ini sangat selesa dan santai, kerana posisi kaki bawah atau condong badan atas yang berubah-ubah dibenarkan. Di samping itu, sendi serta otot berasa lega dan berat badan diagihkan ke kawasan yang luas. Apabila bayi mula duduk sendiri, ia akan berusaha untuk berhubung dengan dunia luar. Duduk jauh lebih mudah dan selesa daripada berdiri atau berjalan, sebab itulah bayi mempelajarinya terlebih dahulu.
Fungsi dan tugas
Sangat banyak orang melakukan aktiviti setiap hari yang melibatkan duduk. Di sini, beberapa perkara harus dipertimbangkan: Tempat duduk belakang dan tempat duduk kerusi di tempat kerja harus dibentuk dengan betul dan disesuaikan dengan badan. Di kawasan bawah dan tengah, sandaran harus menyokong punggung manusia, supaya kawasan lumbar dan tulang belakang dapat disokong dengan betul. Tempat duduk harus menyokong bukan sahaja punggung, tetapi juga paha. Duduk hendaklah tegak, dengan sudut tepat di lutut dan siku. Ketinggian dan lebar tempat duduk harus disesuaikan secara individu. Sebagai tambahan, tempat letak tangan memberi kelebihan agar badan dapat berehat dengan lebih baik semasa fasa duduk. Oleh kerana banyak aktiviti hanya dapat dilakukan semasa duduk, ini adalah syarat penting. Dengan baji atau bantal mudah alih, tempat duduk boleh dibuat lebih mesra dan selesa. Bantal baji terdiri dari bahan busa, yang memiliki bentuk berbentuk baji dan ditutup dengan kain. Bantal ini boleh didapati dalam pelbagai bentuk dan saiz dan biasanya tingginya antara 10 dan 12 cm. Tempat duduk diangkat supaya bahagian belakang lurus dan tegak. Walaupun begitu, berjam-jam duduk tanpa gangguan harus dielakkan. Berdiri dan bergerak di antara sudah banyak membantu. Duduk lebih dari 20 minit dalam satu masa sudah tidak sihat, kerana menyebabkan cakera intervertebral kurang bekalan. Oleh itu, adalah baik untuk berdiri sekerap mungkin, semasa bercakap di telefon atau mengambil fail. Ia juga berguna untuk berjalan-jalan sambil berfikir. Pilihan lain adalah menggunakan meja berdiri. Terdapat beberapa yang berubah-ubah untuk duduk dan berdiri.
Penyakit dan penyakit
Sebilangan besar umat manusia menghabiskan berjam-jam sehari untuk duduk. Dan bukan di pejabat, kemudian di dalam kereta atau di rumah. Ini hanyalah jangka masa panjang: jika anda duduk terlalu banyak, anda akan mati lebih cepat. Organisma sangat rosak dengan duduk terlalu lama dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Begitu juga, orang yang duduk untuk waktu yang lama mendedahkan diri mereka kepada risiko berkembang kanser or kencing manis. Duduk untuk jangka masa yang panjang juga sangat buruk bagi kaki urat. Dalam keadaan duduk, darah kolam lebih mudah di kaki, memberi tekanan pada kapal. Sebabnya adalah bahawa pam otot betis hanya dapat digunakan pada tahap terhad ketika duduk. Semasa berjalan, ia aktif kerana orang itu mengetatkan otot betisnya dengan setiap langkah. Kemudian menekan pada urat di kawasan itu, mengepam darah dari kaki kembali ke jantung. Akibatnya, ketika duduk, darah boleh mengumpul di urat dan kaki boleh membengkak. Waktu duduk yang sangat lama, seperti di kapal terbang, boleh membawa kepada trombosis atau pembentukan bekuan. Untuk mengelakkan mendapat urat varikos, baik peredaran darah perlu. Tetapi tidak semua orang yang duduk terlalu lama mendapat urat varikos. Pasti semua orang tahu perasaan kaku dan tegang setelah seharian di atas kerusi. Semasa duduk, darah mengalir dengan lebih perlahan, ia berkumpul dan oksigen kandungan menurun. Selain itu, otot yang tidak digunakan menjadi lembik dalam jangka masa panjang dan metabolisme dalam sel berkurang. Sangat penting bagi sel-sel tubuh manusia untuk terus bergerak. Malah aktiviti fizikal tidak secara automatik mengimbangi bahaya duduk untuk jangka masa yang lama. Walau bagaimanapun, bersenam tetap sihat dan berjalan kaki setiap hari sangat baik untuk badan.