Profilaksis
Kaedah terbaik untuk mencegah belakang kesakitan disebabkan oleh penyumbatan vertebra adalah senaman yang kerap. Otot belakang yang terlatih adalah prasyarat untuk tulang belakang yang fleksibel. Dalam banyak kes, ketegangan satu sisi dan kekurangan seimbang menyebabkan vertebra terkehel.
Aktiviti sukan dalam bentuk apa pun menguatkan otot dan menguatkan tulang belakang. Trik mudah membantu mengintegrasikan lebih banyak pergerakan ke dalam kehidupan seharian: Berjalan menaiki tangga dan bukannya menaiki lif, meletak kenderaan lebih jauh ketika membeli-belah atau menunggang basikal anda secara langsung. Walaupun jalan ke pencetak di tempat kerja boleh bererti pergerakan jika anda memasang pencetak di hujung bilik yang lain.
Semua artikel dalam siri ini:
