Peraturan pertandingan
- Kami berenang jarak 50 hingga 200m.
- Perenang mesti berhenti dalam posisi terlentang pada awal dan pada setiap giliran.
- Renang sepanjang jarak, kecuali giliran, hanya dibenarkan dalam kedudukan terlentang.
- Selepas permulaan dan setiap giliran perenang dapat tenggelam sepenuhnya sejauh 15 meter.
- Semasa setiap giliran, badan boleh dipusingkan ke dada kedudukan, tetapi tidak lagi menarik lengan atau kaki teguran mungkin dibuat yang tidak berkaitan dengan giliran.
- Badan mesti berada dalam keadaan terlentang untuk berhenti sasaran.
ralat
Kesalahan biasa dalam berenang gaya belakang adalah:
- Tindakan lengan di bawah air tanpa lenturan siku membawa kepada penyimpangan yang merosot, yang seterusnya menghasilkan pendorong perlahan.
- Siku dibengkokkan terlalu awal.
- Pergerakan lengan di bawah air menghasilkan serpentine berenang.
- Kaki tidak diregangkan dan lutut keluar dari air. Ini menyebabkan tiada dorongan.
- Terlalu banyak lenturan di pinggul menyebabkan posisi duduk di dalam air. Ini meningkatkan daya tahan dan mengurangkan pendorong.
