Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan perut, latihan gimnastik khas juga dapat membantu melegakan kesakitan: duduk di tumit anda dan rentangkan kedua-dua lengan di atas anda kepala. Dengan berbuat demikian, tapak tangan anda harus menyentuh. Kemudian ketatkan punggung anda dan tarik bahagian atas badan anda ke atas dengan lengan anda. Walau bagaimanapun, tetap duduk di tumit semasa melakukan ini. Kekalkan ketegangan selama kira-kira satu minit.
Petua 9: Matikan
Adalah tidak biasa untuk ketidakselesaan perut disebabkan oleh rutin harian yang tertekan atau sibuk. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan perut, anda harus cuba mengelakkannya tekanan dan matikan secara sedar sekali: Rehat, berehat dan lakukan perkara yang anda rasa mahu lakukan.
Pastikan juga makan dengan kerap, tenang dan perlahan. Kerana makan cepat-cepat juga boleh membawa kepada perut ketidakselesaan.
Petua 10: Urut perut
Untuk ketidakselesaan perut akut, lembut urut perut dapat membantu melegakan ketidakselesaan. Sangat sesuai untuk urut is thyme, Benih St. John atau lavender minyak.
Semasa perut urut, pergerakan bulat dibuat di sekitar pusar dengan rata tangan. Penting untuk selalu melakukan pergerakan mengikut arah jam.
Catatan: anda tidak boleh melakukan urutan sekiranya merasa tidak selesa.
Petua 11: Daun melengkung (senaman).
Latihan ini juga dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan perut anda. Titik permulaan sekali lagi adalah tempat duduk tumit: bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan letakkan dahi anda di lantai. Sekarang hulurkan tangan ke hadapan dan tetap dalam kedudukan ini sehingga anda benar-benar santai.
Petua 12: Kompres Chamomile
A chamomile kompres adalah alternatif yang baik untuk a perut bungkus. Untuk ini, masukkan tiga sudu besar chamomile bunga dalam mangkuk dan tuangkan satu liter mendidih air atasnya. Biarkan merendam selama sepuluh minit dan kemudian tuangkan air. Celupkan kain kapas ke dalam suam chamomile air, perahkan dan letakkan di perut yang sakit pada suhu yang sesuai.
