Pilihan rawatan lebih lanjut dan apa lagi yang boleh anda lakukan dengan cakera herniated
latihan
Untuk menguatkan otot punggung dan melegakan tulang belakang selepas cakera herniated, atau untuk mengelakkan cakera herniasi, pelbagai latihan juga dapat dilakukan di rumah. Ini mesti dilakukan setiap hari jika boleh. Berikut adalah beberapa pilihan latihan yang mungkin sesuai untuk menggerakkan atau menguatkan tulang belakang lumbar.
Banyak lagi latihan untuk atau menentang cakera herniasi yang terdapat di bawah topik kami: Latihan untuk cakera herniasi
- Untuk menggerakkan tulang belakang lumbar, berbaring di punggung dan letakkan lengan dan kaki anda dengan santai. Kemudian tarik satu pinggul ke arah kaki dan yang lain ke arah bahu. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal.
Kemudian tukar sisi. - Berbohong pada anda perut dan hulurkan tangan anda ke hadapan. Kemudian angkat tangan, kaki dan kepala dari lantai selama beberapa saat.
Ini menguatkan keseluruhan otot punggung. Lepaskan lagi sebelum hantaran seterusnya menyusul. - Dalam posisi terlentang, letakkan lengan anda di sebelah badan anda dan letakkan kaki anda di hadapan pelvis anda pada sudut selebar pinggul.
Sekarang tarik balik pusar dan tekan tulang belakang lumbar ke pad. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Kemudian buat punggung dan peregangan yang sedikit berongga butang perut ke atas.
Tahan lagi selama beberapa saat. Teruskan dengan cara ini secara bergantian. - Dalam kedudukan empat kali ganda, geser ke kiri secara bergantian kaki dan lengan kanan, atau kaki kanan dan lengan kiri selari dengan lantai ke hadapan dan ke belakang.
Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi awal. Tukar sisi. Latihan ini menguatkan otot belakang dengan baik.
- Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda dan tarik ke arah anda perut. Genggam kedua-dua lutut dengan satu tangan masing-masing. Pada posisi ini buat pergerakan goyang kecil dari kiri ke kanan atau atas dan bawah.
Latihan ini melemaskan punggung bawah. Terapi konservatif dijalankan dalam jangka masa 6-8 minggu. Sekiranya gejala tidak membaik dalam tempoh ini, campur tangan pembedahan mesti dipertimbangkan.
Pada prinsipnya, ia memerlukan masa lebih lama sehingga tahap fungsi asal dicapai lagi setelah cakera herniated. Walaupun selepas campur tangan pembedahan, rawatan susulan selama beberapa minggu diperlukan. Selepas terapi, sukan mesra belakang harus terus dilakukan untuk mengelakkan herniasi cakera lebih lanjut.
Ramalan
Secara keseluruhan, a tergelincir cakera di tulang belakang lumbar mempunyai prognosis yang baik dengan terapi yang mencukupi. Sudah tentu, prognosis bergantung secara berasingan pada keparahan cakera herniated dan kemerosotan pesakit. Sekiranya tidak ada peningkatan dalam terapi konservatif selama 6-8 minggu, prognosisnya lebih teruk. Selalunya campur tangan pembedahan mesti dilakukan.
