| Saranan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE). | |
| Asid alfa-linolenik seharusnya mengandungi 0.5% tenaga makanan harian. Untuk tahap rujukan 2,000 kcal / hari, ini sepadan dengan kira-kira 1 g asid alpha-linolenat setiap hari. |
| Kandungan asid alfa-linolenat - dinyatakan dalam g - per 100 g bahan makanan | |
| Minyak biji labu | 0,48 |
| Minyak kedelai | 7,70 |
| Minyak kuman gandum | 7,80 |
| Minyak rapeseed | 9,60 |
| Minyak walnut | 12,20 |
| Hem minyak | 20,00 |
| Minyak biji rami | 54,80 |
| Minyak Chia | 64,00 |
Catatan: Makanan di berani sangat kaya dengan asid alfa-linolenik (asid α-linolenat, yang sering disebut asid linolenik atau ALA).
