Lantai pelvik latihan juga dipanggil latihan Kegel. Dinamakan sempena penemu Arnold H. Kegel. Dalam latihan ini, otot di sekitar lantai pelvik dilatih. Sekiranya lantai pelvik tidak terlatih secara optimum, masalah sering timbul. Salah satu contohnya ialah inkontinensia kencing. Latihan lantai pelvis dapat memberikan kelegaan.
Apakah latihan lantai panggul?
Terdapat ahli terapi fizikal yang berkelayakan yang melakukan secara khusus latihan lantai pelvis. Setelah mendapat arahan dari ahli fisioterapi, latihan juga dapat dilakukan di rumah. Pakar memanggil lantai pelvis sebagai sempadan saluran pelvis. Secara anatomi, ia adalah otot lantai panggul, yang dalam jargon teknikal disebut otot perineal (perineal). Latihan lantai pelvis membantu mengekalkan otot-otot ini. Otot ini menyokong penutupan uretra (uretra) dan anus/dubur.. Fungsi lain adalah otot yang optimum untuk kedudukan organ perut dan pelvis. Sekiranya otot-otot dasar panggul kendur, pakar mengesyorkan latihan lantai panggul. Ini digunakan bukan hanya untuk aduan yang sudah ada sebelumnya, tetapi juga untuk pencegahan.
Bidang aplikasi
Otot lantai pelvis yang lembik boleh menyebabkan belakang kesakitan, masalah seksual atau inkontinensia kencing boleh berkembang, bahkan hingga ke tahap inkontinensia tinja. Inilah sebabnya mengapa latihan lantai panggul penting. Selepas melahirkan anak, wanita sering mempunyai otot pelvis yang luas dan kendur. Tetapi juga pundi kencing and prolaps rahim, penuaan dan obesiti, Boleh membawa untuk mengendurkan otot di sekitar dasar pelvis. Latihan lantai panggul menguatkan otot-otot yang tegang selepas melahirkan. Lelaki mempunyai struktur anatomi yang berbeza daripada wanita, sebab itulah mereka jarang mengalami otot lantai panggul yang kendur. Latihan lantai panggul juga penting bagi seorang lelaki. Sekiranya seorang lelaki telah prostat kanser pembedahan, latihan lantai panggul sangat berharga kerana inkontinensia kencing boleh berkembang selepas pembedahan ini. Otot di sekitar dasar pelvis cenderung tidak terasa. Ia tidak digunakan secara aktif. Sekiranya seorang wanita mengalami orgasme, ia akan diaktifkan secara automatik. Ia juga dipanggil otot cinta. Latihan lantai panggul menyokong bukan sahaja organ perkumuhan, tetapi juga keupayaan untuk orgasme. Ejakulasi pramatang pada lelaki juga boleh ditangguhkan dengan latihan lantai panggul. Ini berjaya didokumentasikan oleh penemu Arnold H. Kegel pada tahun 1952.
Kaedah aplikasi - fungsi, kesan dan tujuan.
Terdapat beberapa prosedur aplikasi konservatif untuk latihan lantai panggul. Dalam latihan lantai panggul, pakar juga menggunakan bantuan. Ini termasuk apa yang disebut cincin atau pessaries kubus dan tampon busa. Ini bantuan dipasang secara individu. Pesakit harus mengubahnya sendiri. Turut disediakan sebagai latihan lantai pelvis adalah kerucut vagina, yang mempunyai berat badan yang berbeza. Seperti tampon, kon dimasukkan ke dalam faraj. Pesakit mesti memegang kon ini secara aktif di dalam faraj. Sebagai kaedah aplikasi lain untuk latihan lantai panggul, terdapat mesin lantai pelvis khas di kecergasan pusat. Kakitangan terlatih memberi pengguna arahan untuk pengecutan yang betul dan kelonggaran otot lantai panggul semasa latihan lantai pelvis. Alat EMS yang disebut (rangsangan otot elektrik) juga dianggap oleh pakar sebagai kaedah aplikasi untuk latihan lantai panggul. Peranti ini mempunyai probe yang dimasukkan sama ada secara rektum atau vagina. Peranti menghasilkan denyutan arus rangsangan. Automatik pengecutan berlaku akibat denyutan ini. Terdapat ahli terapi fizikal yang berkelayakan yang secara khusus melakukan latihan lantai panggul. Setelah mendapat arahan oleh ahli fisioterapi, latihan juga dapat dilakukan di rumah. Ini termasuk bergantian pengecutan dan relaksasi, yang dapat dilakukan di depan TV, di dalam kereta atau semasa menyeterika semasa latihan lantai panggul.
Risiko, kesan sampingan dan bahaya
Pakar mengesyorkan agar pesakit melakukan latihan lantai panggul terlebih dahulu dengan psikoterapis atau bidan. Kakitangan yang terlatih bermanfaat untuk belajar latihan lantai panggul dengan betul. Hanya apabila latihan lantai pelvis dilakukan dengan betul dan teratur, otot-otot dasar pelvis dapat dikencangkan. Latihan lantai panggul mempunyai lebih banyak kelebihan daripada kekurangan, tetapi juga mempunyai bahaya. Sekiranya latihan lantai panggul tidak dilakukan secara optimum, otot mungkin ditarik atau otot "salah" mungkin terlibat. Kemudian otot-otot dasar pelvis tidak dapat diketatkan. Latihan lantai pelvis semakin lama berterusan, semakin banyak ulser tekanan dapat berkembang. Perkara ini sering berlaku semasa menggunakan peranti EMS. Kuman juga boleh memasuki faraj dan membawa kepada jangkitan saluran kencing. Walau bagaimanapun, kesan sampingannya positif. Sekiranya latihan lantai panggul dilakukan dengan optimum, maka organ dalaman disokong. Penting untuk melakukan latihan lantai panggul setiap hari, meluangkan masa untuk itu dan disiplin diri.
