Ramai orang sering merasa letih dan letih. Selalunya terlalu sedikit tidur di sebalik keluhan. Tetapi jika anda selalu letih, penyakit juga boleh menjadi penyebabnya keletihan. Sebagai contoh, keletihan boleh disebabkan oleh besi or vitamin kekurangan. Tetapi penyakit yang lebih serius seperti kanser or kemurungan juga boleh menjadi pencetus. Kami telah mengumpulkan sebab-sebab yang paling biasa untuk anda membawa kepada perasaan berterusan keletihan.
Apa itu keletihan?
Keletihan akut merupakan mekanisme pelindung untuk melindungi kita daripada terlalu banyak tenaga. Yaitu, semasa tidur badan kita tumbuh semula dan dapat berkumpul baru kekuatan. Sekiranya tidur yang terlalu sedikit adalah penyebab keletihan, kekurangan tidur kuantitatif atau kualitatif mungkin berada di belakang keletihan: seseorang tidur terlalu sedikit atau kualiti tidurnya rendah dan oleh itu tidur tidak lagi cukup pulih.
Sekiranya badan kekurangan tidur secara kekal, ini menyebabkan keletihan kronik. Ini dapat mewujudkan dirinya kepekatan masalah, meningkatkan kepekaan terhadap kesakitan and membakar mata, antara lain. Walau bagaimanapun, keletihan kronik juga boleh menjadi tanda penyakit.
Penyakit sebagai penyebab keletihan
Keletihan boleh berlaku sebagai gejala pelbagai penyakit. Oleh itu, ia mesti selalu dipertimbangkan bersama dengan gejala lain. Contohnya, penyebab keletihan yang berkaitan dengan penyakit boleh merangkumi perkara berikut:
- Kekurangan zat besi (anemia)
- apnea tidur
- Penyakit berjangkit
- Penyakit metabolik
- Kanser
- Penyebab psikologi
- Kekurangan vitamin
Namun, selain itu, banyak sebab lain yang menyebabkan anda selalu letih. Petunjuk penting sama ada keletihan yang semula jadi, sihat atau keletihan yang disebabkan oleh penyakit, menunjukkan keadaan anda sendiri: Adakah anda merasakan keletihan anda seperti biasa atau adakah keletihan anda tidak selesa?
Sentiasa letih - ini membantu!
Sekiranya anda selalu letih, anda harus memikirkan apa yang anda lakukan keletihan mungkin disebabkan oleh. Maka anda harus memeriksa sama ada anda dapat mengatasi rasa letih anda dengan beberapa helah mudah:
- Cuba untuk mengetahui sama ada kurang tidur atau tekanan boleh menjadi penyebab keletihan anda. Uji sama ada keletihan anda hilang selepas tidur sebentar, misalnya.
- Pastikan anda minum cukup cecair (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari). Makan seimbang diet kaya dalam vitamin.
- Cuba sama ada keletihan anda dapat diatasi dengan sejuk mandi pada waktu pagi.
- Jadilah aktif secara fizikal! Latihan mendapat peredaran pergi dan dapat menghilangkan keletihan.
Sekiranya gejala anda masih tidak membaik, anda harus menghubungi doktor untuk menjelaskan punca keletihan. Terutama jika gejala lain muncul, di sebalik keletihan juga boleh menjadi penyakit.
Keletihan: sebab psikologi
Keletihan bukan sahaja disebabkan oleh fizikal, tetapi juga penyebab psikologi. Ini terutama berlaku apabila keletihan disertai dengan keletihan dan mood yang tertekan. Punca keletihan mungkin berlaku kemurungan.
Orang yang menderita kemurungan sering merasa sukar untuk tertidur pada waktu petang. Selain itu, mereka biasanya tidak tidur sepanjang malam, tetapi bangun lebih kerap. Selanjutnya, adalah kebiasaan bahawa walaupun tidur cukup, seseorang tidak merasa segar dan segar, tetapi terus merasa letih dan keletihan. Sekiranya anda selalu letih, merasa lesu dan "kosong", anda harus memikirkan untuk mendapatkan pertolongan psikologi.
