"Regangkan Tractus Iliotibialis” Semasa berdiri, letakkan sebelah kaki ke sisi di hadapan yang lain. Condongkan bahagian atas badan anda ke sisi kaki belakang supaya anda merasakan tarikan pada bahagian luar belakang kaki / pinggul. Pegang kedudukan ini selama 10 saat dan kemudian tukar kaki. Kembali ke artikel Senaman daripada fisioterapi untuk pinggul
