Vitamin mana yang boleh membantu?
Pada prinsipnya, semua vitamin penting untuk mencapai fungsi fizikal yang optimum. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil sangat diperlukan untuk sistem imun. Ini di atas semua vitamin C, A, D dan E. Vitamin C dan E dapat menghilangkan dan menjadikan radikal yang tidak berbahaya, sehingga menyokong sistem imun.
Vitamin C juga bertanggungjawab untuk pembentukan sel pertahanan (putih darah sel). Vitamin A dan D dapat menyokong fungsi sistem imun. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa vitamin C sebahagiannya menekan sistem imun, yang melemahkannya, tetapi melegakan simptom (misalnya selesema). Ini sangat berguna pada hari-hari pertama selsema.
Bolehkah sukan menolong anak saya atau adakah ia lebih kerap membuatnya sakit?
Sukan memainkan peranan penting dalam memperkuat sistem imun dan amnya kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa ketahanan sukan seperti berjoging, berenang atau berbasikal menguatkan sistem imun. Bagaimana sebenarnya ia berfungsi belum dapat dijelaskan secara konklusif.
Kemungkinan ini akan menyebabkan peningkatan pengaktifan sistem imun. Oleh itu atlet kurang kerap jatuh sakit dan, jika jatuh sakit, cepat sembuh. Oleh itu, sukan dapat memastikan bahawa kanak-kanak jatuh sakit kurang kerap dan menguatkan sistem ketahanannya.
Penting, bagaimanapun, ini merujuk kepada sukan semasa sihat keadaan. Sekiranya gejala sudah ada atau jika penyakit hanya berlaku tidak lama sebelum ini, bersukan dan terutama sekali ketahanan sukan sangat tidak digalakkan. Sebabnya adalah bahaya patogen yang dibawa ke jantung oleh meningkat darah peredaran. Di samping itu, badan berada di bawah banyak tekanan, yang dapat memperburuk keadaan kesihatan atau memanjangkan pemulihan.
Bagaimana saya dapat menguatkan sistem imun setelah anak saya mengambil antibiotik?
Menurut hasil penyelidikan dan kajian terbaru, mikrobioma (keseluruhannya) bakteria menjajah tubuh manusia) memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi pertahanan dan untuk sistem imun manusia. Beberapa trilion bakteria telah mencipta tempat tinggal di dalam diri manusia kolon (flora usus) dan memberi sumbangan besar kepada pencernaan. Semasa terapi antibiotik sebahagian besarnya bakteria dibunuh. Ini mengurangkan persaingan antara bakteria dalam usus, yang seterusnya membolehkan bakteria baru menetap.
Oleh itu kesan sampingan yang paling kerap antibiotik is cirit-birit. Pembunuhan mikrobioma yang banyak juga melemahkan sistem ketahanan badan. Ini biasanya tidak diperhatikan walaupun semasa terapi, kerana antibiotik juga membunuh bakteria berbahaya.
Walau bagaimanapun, ubat seperti ini sering diikuti oleh peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan jangka masa penyakit yang berpanjangan. Kaedah terbaik untuk membina semula flora usus dan dengan itu sistem kekebalan tubuh secepat mungkin adalah mengikuti penyesuaian yang betul diet. Produk tenusu atau sediaan restoratif tertentu sangat sesuai untuk tujuan ini kerana ia mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan bakteria di dalam usus. Di samping itu, diet semestinya bervariasi untuk membolehkan pelbagai jenis bakteria.
