urut senaman - jari kaki besar: stroke ibu jari anda di atas sendi dengan tekanan ringan. Jangan tinggal terlalu lama di satu tempat dan jangan terlalu banyak tekanan untuk mengelakkan kerengsaan struktur tulang. urut jari kaki selama lebih kurang 15 saat dan ulangi ini dua kali. Teruskan dengan latihan seterusnya.
