Dari kedudukan rawan, luruskan bahagian atas badan anda dengan lengan terentang. Kaki, paha dan pinggul terus bersentuhan dengan lantai. The kepala boleh diletakkan dengan mudah di leher.
Pegang regangan di perut selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Latihan tidak digalakkan untuk masalah belakang. Teruskan dengan latihan seterusnya.
