Senarai / jadual makanan
Berikut disenaraikan beberapa makanan dengan jumlah purin yang terdapat dalam mg per 100g dan jumlah asid urik yang terbentuk dari mereka dalam mg per 100g:
- Susu: 0mg purin / 100g, 0mg asid urik / 100g
- Yogurt: 0mg purin / 100g, 0mg asid urik / 100g
- Telur: 2mg purin / 100g, 4,8mg asid urik / 100g
- Kentang: 6.3mg purin / 100g, 15mg asid urik / 100g
- Tomato: 4.2 mg purin / 100g, 10mg asid urik / 100g
- Nasi: 12mg purin / 100g, 30mg asid urik / 100g
- Cendawan: 25.2mg purin / 100g, 60mg asid urik / 100g
- Gandum: 37,8mg purin / 100g, 90mg asid urik / 100g
- Bratwurst: 40mg purine / 100g, 96mg asid urik / 100g
- Cola: 42mg purin / 100g, 100mg asid urik / 100g
- Serpihan oat: 42mg purin / 100g, 100mg asid urik / 100g
- Tongkat ikan: 46,2mg purin / 100g, 110mg asid urik / 100g
- Ikan masak: 63mg purin / 100g, 150mg asid urik / 100g
- Dada ayam: 75,6mg purine / 100g, 180mg asid urik / 100g
- Ham: 85mg purin / 100g, 204mg asid urik / 100g
- Minyak sardin: 200mg purin / 100g, 480mg asid urik / 100g
resipi
Untuk menyediakan rancangan berkhasiat yang tepat tidak perlu dengan a gout penyakit. Sebaliknya, beberapa peraturan harus dipatuhi dalam kehidupan seharian untuk memastikan seimbang dan sihat diet. Perhatian harus diberikan kepada a diet dengan sebilangan purin yang mungkin.
Alkohol dan minuman atau makanan yang sangat bergula harus dielakkan. Pada awal perubahan diet, mungkin disarankan untuk memilih beberapa resipi dengan makanan rendah purin hingga perasaan alami untuk diet yang tepat tercapai. Sentiasa pastikan anda makan banyak buah dan sayur-sayuran.
- Di sini nisbah karbohidrat dengan 50%, lemak dengan 30% dan protein dengan 20% memainkan peranan penting dalam diet.
Semua artikel dalam siri ini:
