Hampir semua orang pernah memukul bola dengan raket. Dan banyak juga yang mencuba tangan mereka dengan tenis raket untuk keseronokan. Tetapi biasanya ia tetap dengan permainan gaya bebas. Cara yang lebih baik untuk dipupuk tenis perlawanan: pertama kursus pemula atau pelajaran pelatih - dan kemudian juga terus bermain bola.
Tenis untuk pemula
Persatuan Jerman tenis Guru (VDT) mengesyorkan agar pemula mengambil pelajaran tenis. Sebabnya: strok pergerakan dalam tenis adalah mudah, tetapi memukul bola dengan mereka sangat sukar. Ini memerlukan mata yang baik penyelarasan. Oleh itu, seorang pakar harus memberi petua dan memberikan bola dengan tepat sehingga anda dapat mengira dan memukulnya secara optimum. Yang tidak sama dengan dua pemula yang memukul bola melintang di telinga satu sama lain.
Bentuk latihan khas membantu pemula untuk berseronok bermain tenis. Walau bagaimanapun, apabila anda cuba bermain sendiri, anda biasanya menggunakan teknik memukul yang tidak baik dan keseronokan dengan cepat jatuh di tepi jalan. Dalam keadaan terburuk, terdapat risiko kecederaan kerana pemuatan yang salah. Dan kemudian, tanpa latihan asas yang mantap, anda dengan cepat mencapai had anda.
Sekolah dan kelab tenis
Sekolah dan kelab tenis yang baik dapat dikenali oleh bilangan pelatih yang bekerja dengan lesen. Persekutuan Tenis Jerman (DTB) dan VDT bersama-sama memperkenalkan segel kualiti: "Sekolah tenis yang diiktiraf DTB / VDT". Sehingga kini, 50 kemudahan di Jerman mempunyai perbezaan ini. Hanya kakitangan terlatih yang dapat memilih bentuk latihan yang sesuai dengan kemahiran masing-masing pelajar.
Pemain tenis yang baik tentu saja dapat memukul bola juga, tetapi itu tidak mencukupi untuk arahan yang berkelayakan. Untuk satu pelajaran, anda harus memperhitungkan 25 hingga 30 Euro termasuk bayaran mahkamah, untuk empat dalam latihan berkumpulan adalah 10 hingga 15 Euro untuk setiap peserta.
Sekolah tenis biasanya menawarkan kursus untuk pemula, pemain lanjutan dan kanak-kanak. Selepas beberapa jam latihan, anda boleh mula mempraktikkan kemahiran yang telah anda pelajari dengan pasangan lain. Sebaiknya cari rakan kongsi yang bermain pada tahap yang serupa dengan diri anda.
Perkara yang harus anda ketahui: Sekiranya lawan lebih lemah, anda boleh menetapkan tugas khas kepada diri sendiri, cubalah pukulan dan taktik baru. Walau apa pun, konfrontasi suka bermain harus lebih penting daripada menghitung titik terjepit. Jika tidak, fungsi pengimbangan sukan ini cepat hilang dan boleh berubah menjadi masa lapang tekanan.
Kursus pengecap sering ditawarkan untuk kanak-kanak di kelab. Di sana mereka dapat mengetahui sama ada mereka suka tenis sama ada dan adakah mereka juga sesuai dengannya.
Ringkasnya tenis
- Kecergasan Faktor: Hebat. The berlari permainan adalah senaman seluruh badan yang baik. Kesan latihan untuk sistem kardiovaskular, penyelarasan dan hampir semua otot. Campuran cepat yang baik kekuatan dan kekuatan ketahanan. Tenis boleh dipelajari pada usia berapa pun. Semakin awal dimulakan, semakin jauh anda maju.
- Faktor keselamatan: sederhana. Beban satu sisi di sisi lengan pemukul, yang pasti harus diimbangi oleh gimnastik. Dari apa yang disebut "siku tenis"Orang awam lebih kerap terjejas daripada atlet profesional. Ini adalah kelebihan penyisipan otot ekstensor tangan, yang terletak di siku. Penting: Pemanasan yang baik dan regangan latihan juga melindungi daripada kecederaan otot yang disebabkan oleh berhenti secara tiba-tiba dan perubahan arah. Gimnastik khas menguatkan sendi dan mengelakkan berpusing. Profil tunggal yang betul untuk setiap permukaan adalah penting. Bermain terus abu mahkamah sangat mudah di sendi. Orang yang mempunyai masalah kardiovaskular atau menderita tekanan darah tinggi harus menghentikan latihan sebaik sahaja berlaku ketidakselesaan.
- Faktor keseronokan: Tinggi. Permainan duel yang menuntut secara teknikal tanpa hubungan fizikal langsung dengan banyak komitmen dan permainan yang adil. Sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur. Sesiapa yang pernah meletakkan bola tenis dengan kekuatan tepat di garisan, tahu betapa rasanya.
