Sakit Hip
Sekiranya anda mencari punca pinggul anda kesakitan atau anda tidak tahu dengan pasti apa yang menyebabkan sakit pinggul anda, mari kami membimbing anda melalui diagnostik sakit pinggul kami dan sampai pada diagnosis yang paling mungkin. Tidak lama dahulu, ia agak ditolak atau paling tidak kontroversial untuk melakukan sukan sekiranya terdapat pinggul yang ada arthrosis. Selepas diagnosis osteoartritis, pesakit biasanya diberi larangan sukan secara umum oleh doktor.
Sementara itu, bagaimanapun, kini diyakini bahawa program sukan dan pengukuhan khas dapat memberi kesan positif pada kesakitan dan perjalanan sendi pinggul arthrosis dan oleh itu sangat disyorkan untuk mereka yang terjejas. Terdapat pelbagai kajian yang membuktikan bahawa senaman dianggap sebagai terapi terbaik untuk osteoartritis atau bahkan setelah penggunaan a prostesis pinggul. Sudah tentu, ini tidak berlaku untuk semua sukan dan latihan, sebab itulah rancangan individu disusun dengan doktor atau ahli fisioterapi.
Apa yang harus dielakkan dalam kes apa pun adalah membebani sendi yang lemah. Atas sebab ini, terapi senaman untuk pinggul arthrosis biasanya dilakukan secara berperingkat. Pertama sekali, harus ada mobilisasi sendi pasif, di mana otot digerakkan, tetapi pesakit itu sendiri tidak terdedah kepada usaha apa pun.
Selepas itu, langkah-langkah aktif dapat dilaksanakan, tetapi ini harus dilakukan pada awalnya dalam keadaan melegakan. Sebagai contoh, latihan di mana kaki diletakkan di slings untuk mengurangkan sebahagian dari berat yang digunakan untuk tujuan ini. Kemungkinan lain adalah melakukan pergerakan di air pada awalnya.
Keapungan melegakan otot dan ketika air suam, ini juga dapat menyumbang kelonggaran and kesakitan kelegaan. Selanjutnya, terutama pada fasa awal terapi ini, regangan otot sangat penting. Menemani sendi pinggul arthrosis, beberapa otot yang terlibat pada sendi pinggul biasanya dipendekkan dan dengan itu menyumbang kepada gambaran klinikal dan pergerakan yang terhad.
Otot yang paling kerap terkena adalah otot yang menyebabkan lenturan, penyebaran kaki and putaran luaran daripada sendi pinggul. Untuk meregangkannya, beberapa latihan boleh dilakukan. Terutama popular adalah latihan di mana pesakit berbaring telentang di atas bangku, di mana dia boleh membiarkan mangsa yang terkena kaki melepak.
Kaki yang lain kemudian ditarik ke arah badan menggunakan tangan. Ini meregangkan otot fleksor di pinggul. Matlamat sukan seterusnya di arthrosis pinggul adalah untuk mengembalikan kekuatan semula sendi dengan membina otot.
Pada peringkat ini, terapi pergerakan pasif dan regangan terapi menjadi kurang penting dan pesakit dibimbing untuk latihan membina otot yang aktif. Latihan / sukan ini boleh dilakukan pada peralatan khas (yang boleh didapati di ahli fisioterapi tetapi juga di kecergasan studio) atau dengan bantuan, misalnya, kumpulan terapi. Selain otot pinggul, otot batang badan juga harus dikuatkan, kerana ini juga boleh dipengaruhi oleh kecacatan postur, yang biasanya tidak dapat dielakkan pada arthrosis sendi pinggul.
Di atas semua, yang penyelarasan dari kumpulan otot yang berlainan harus menjadi fokus utama latihan ini supaya pergerakan bebas masalah dan bebas rasa sakit dapat dikembalikan dalam aktiviti seharian. Pada prinsipnya, sukan pinggul berguna untuk orang dari semua peringkat umur dan di semua peringkat pinggul artritis. Sebagai tambahan kepada kesan yang jelas, seperti menguatkan otot dan menghilangkan rasa sakit, ia juga berfungsi untuk mengurangkan risiko kecederaan dan mendapatkan lebih banyak keyakinan ketika berdiri dan berjalan.
Tambahan pula, program latihan seperti itu sering dilakukan secara berkumpulan, yang juga mempunyai kelebihan bahawa mereka yang terjejas dapat bertukar maklumat antara satu sama lain dan sering menikmati terapi mereka. Tidak menggembirakan bukan hanya ketegangan yang terlalu banyak, tetapi juga regangan yang tidak biasa yang boleh berlaku dalam sukan seperti pendakian, regangan jangka panjang seperti berjoging, atau ketegangan satu sisi dalam sukan, yang kadang-kadang berlaku dalam skuasy, tenis atau sukan yang serupa. Jenis tekanan ini harus dielakkan sejauh mungkin.
Bukan hanya kekurangan aktiviti sukan yang memberi kesan negatif terhadap perjalanan yang sudah ada arthrosis pinggulMereka yang kerap bersenam juga mengurangkan kemungkinan mengembangkan gambaran klinikal ini sejak awal. Arthrosis primer (yang, berbeza dengan arthrosis sekunder, berkembang tanpa sebab yang dapat dikenal pasti) sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan antara beban dan daya tahan sendi pinggul. Ketidakseimbangan ini sering disebabkan oleh fakta bahawa pesakit berat badan berlebihan: Ini menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi dan pada masa yang sama, kerana kurangnya latihan, otot yang sesuai sering hilang untuk mengatasi tekanan yang meningkat ini.
