Sekiranya terdapat aduan punggung serta penyakit degeneratif kronik sistem muskuloskeletal (contohnya, osteoporosis, osteoartritis), aktiviti sukan memainkan peranan penting. Orang yang tidak aktif secara fizikal kehilangan lebih banyak tulang besar-besaran dengan meningkatnya usia, yang menyebabkan peningkatan risiko patah tulang sekiranya jatuh. Berbeza, kekuatan dan latihan fleksibiliti dapat mengelakkan tulang besar-besaran kehilangan.
Aktiviti fizikal meningkatkan kandungan mineral tulang dan dengan itu mengurangkan risiko osteoporosis dan risiko patah tulang yang berkaitan. Orang yang aktif secara fizikal cenderung mengalami kemalangan yang disebabkan oleh jatuh kerana peningkatannya penyelarasan and kecergasan - walaupun pada usia tua.
Sukan memelihara fungsi sistem muskuloskeletal
Latihan sukan juga dapat membantu mengekalkan atau meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal aktif dan pasif, yang dapat mencegah gangguan tulang belakang, antara lain, dan dengan itu menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi tuntutan kehidupan seharian. Bergantung pada reka bentuk latihan dan keadaan awal, a kekuatan keuntungan 9 hingga 227 peratus adalah mungkin.
Pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa senaman sederhana boleh memberi kesan perlindungan terhadap artritis malah boleh memberi kesan positif kepada orang yang sudah menderita artritis. Sukan lebih awal dimulakan, semakin besar kesan perlindungannya. Atas sebab ini, kekuatan dan mobiliti harus ditingkatkan ke tahap yang sesuai selama zaman kanak-kanak.
Tetapi walaupun pada usia lanjut, peningkatan ketara dalam prestasi sistem muskuloskeletal aktif dan pasif dapat dicapai - jadi tidak pernah terlambat untuk memulakan!
