Klasik urut, juga dikenali sebagai urut Sweden, adalah jenis urut yang paling biasa. Yang klasik urut digunakan terutamanya oleh ahli fisioterapi untuk merawat pengerasan dan ketegangan otot dan penyakit sistem muskuloskeletal. Dalam klasik urut, perbezaan dibuat antara lima cengkaman yang berbeza.
5 urutan urut yang berbeza
- Effleurage (membelai): pemegang yang sangat menyenangkan dan santai ini digunakan terutamanya pada awal urut - untuk mengedarkan minyak - dan juga pada akhir untuk pemulihan. Di atas bahagian badan yang akan dirawat dengan perlahan dan tekanan ringan dibelai.
- Petrissage (menguli): menguli digunakan terutamanya untuk menghilangkan ketegangan yang ada. Ini melibatkan pengambilan kulit dan otot antara jari atau tangan dan menguli. Sebagai alternatif, ketegangan juga boleh dilepaskan oleh apa yang disebut pengulangan: Di sini, kesannya dihasilkan dengan menekan otot pada bahagian bawahnya tulang.
- Geseran (geseran): melalui pergerakan bulat yang kecil secara langsung pada otot, ketegangan dan pengerasan dapat dilepaskan dengan sangat baik.
- Tapotement (mengetuk): mengetuk dilakukan sama ada dengan jari, tangan rata atau tepi tangan. Melalui pergerakan pendek dan pantas, terutamanya pergerakan darah aliran ke otot dipromosikan.
- Getaran (gegarangetaran melibatkan meletakkan hujung jari atau rata tangan pada kawasan yang akan dirawat dan kemudian menggetarkannya. Otot dilonggarkan oleh getaran. Dengan cara ini, urutan juga dapat mencapai lapisan tisu yang lebih dalam.
Urut sukan
Urut sukan adalah tambahan untuk urutan klasik. Bentuk urutan ini secara khusus menangani keperluan atlet dan kawasan masalahnya. Urutan sukan biasanya dilakukan dengan lebih kuat daripada urut klasik, kerana boleh diandaikan bahawa seorang atlet sangat kuat. Kerana mengurut yang lebih kuat, kulit dibekalkan dengan baik darah. Dalam sukan profesional, urut sering dilakukan setelah bersusah payah untuk mempercepat pertumbuhan semula. Tetapi mereka juga boleh digunakan semasa latihan untuk meningkatkan keberkesanan latihan. Selain itu, mereka juga dapat digunakan untuk mempersiapkan pertandingan: Ini kerana urut melonggarkan dan menghangatkan otot secara pasif.
Urut Thailand
Tidak seperti urut klasik, dalam urutan Thai, tukang urut biasanya berfungsi bukan sahaja dengan tangan, tetapi juga dengan kaki, lutut dan siku. Terutamanya, pelbagai saluran tenaga yang mengalir di seluruh badan kita diusahakan. Dengan memberi tekanan pada titik tenaga tertentu, penyumbatan dilepaskan dan aliran tenaga bertambah baik. Urut Thailand mempunyai kesan langsung dan tidak langsung: ini kerana tekanan pada titik tenaga bertujuan untuk mengurangkan bukan sahaja ketidakselesaan pada titik itu sendiri, tetapi juga masalah fizikal yang lain. Ini termasuk, sebagai contoh, sakit kepala, insomnia, sembelit and cirit-birit, serta berdering di telinga. Walau bagaimanapun, dalam urutan Thai, titik pusat tenaga tidak berfungsi, tetapi tubuh pesakit juga digerakkan secara pasif: ia diregangkan dan memanjang untuk merehatkan otot dan meningkatkan pergerakan. Latihan serupa dengan yang digunakan di yoga.
Urut batu panas
Dalam urutan batu panas, batu-batu yang dipanaskan bulat diletakkan di bahagian badan untuk dirawat. Kerana panas dari batu dapat meresap jauh ke dalam otot, batu panas juga dapat menghilangkan ketegangan yang sangat membantutkan. Untuk memberi rangsangan yang berbeza kepada tubuh, sejuk batu juga digunakan semasa beberapa urutan batu panas. Batu-batu itu diedarkan di pusat tenaga badan, batu-batu ini terletak terutamanya di bahagian belakang, perut atau dahi. Sehingga 40 batu boleh diletakkan di badan setiap urutan. Terutama batu kecil juga boleh diletakkan di antara jari atau jari kaki.
Refleksologi kaki
Refleksologi kaki adalah salah satu urutan dengan kesan tidak langsung dan merupakan kaedah rawatan alternatif. Andaian asas dalam refleksologi ialah zon refleks tertentu mencerminkan otot dan organ badan kita. Dengan mengurut zon refleks, keluhan pada organ harus dapat diatasi. Refleksologi adalah bentuk refleksologi yang paling terkenal. Walau bagaimanapun, terdapat juga zon refleks pada tangan, telinga, hidung and kepala. Dalam refleksologi, tekanan diberikan pada kawasan kaki tertentu. Melalui busur refleks, kesan menenangkan seharusnya berlaku di bahagian tubuh masing-masing. Sebagai contoh, bahagian dalam kaki dikatakan bersambung terus ke tulang belakang dan jari kaki mewakili hidung, telinga dan mata.
Urut Shiatsu
Di sebalik urut shiatsu menyembunyikan urutan tekanan: kerana istilah 'shiatsu' berasal dari bahasa Jepun dan bermaksud 'jari tekanan '. Urut Shiatsu berkait rapat dengan akutekanan: Semasa urutan shiatsu, tekanan berterusan dikenakan pada titik tertentu. Ini terletak di laluan tenaga yang dipercayai perubatan Cina tradisional untuk mengagihkan tenaga penting ke seluruh badan. Tekanan dimaksudkan untuk melepaskan penyumbatan dan membiarkan tenaga dalam badan mengalir kembali tanpa halangan. Urutan shiatsu dikatakan sangat berguna untuk penyakit lutut atau bahu, serta pinggul dan punggung - tetapi tentu saja juga untuk kelonggaran. Ngomong-ngomong, tidak seperti urut jenis lain, urutan shiatsu dilakukan tanpa menggunakan minyak.
Urut Lomi Lomi (Lomi Lomi Nui).
Berasal dari Hawaii, urut Lomi Lomi - juga dikenali sebagai urut kuil Hawaii - kebanyakannya dilakukan dengan menggunakan tangan, siku dan lengan bawah. 'Lomi' dalam bahasa tempatan bermaksud menguli atau menekan. Secara tradisinya, doa Hawaii diucapkan atau dilafazkan sebelum dan selepas urut selesai. Sama seperti urut Thai atau Shiatsu, urut Lomi Lomi didasarkan pada anggapan bahawa ketegangan menghalang aliran tenaga dalam badan. Ini ketegangan akan dilepaskan dengan urutan. Urut Lomi Lomi dapat dilakukan dengan sangat lembut, tetapi juga boleh dilakukan dengan lebih kuat untuk melepaskannya ketegangan di bahagian dalam otot. Setelah ketegangan dilepaskan, tenaga dapat mengalir dengan bebas ke seluruh badan semula. Melalui aliran tenaga bebas, dikatakan bahawa ruang mental juga diperluas dan seseorang dapat memisahkan diri dari tabiat negatif. Oleh itu, tujuan mengurut Lomi Lomi bukan hanya untuk merehatkan badan, tetapi juga untuk membersihkan jiwa.
