Apa yang perlu dilakukan semasa berdengkur?
Sejak berdengkur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, penting untuk mengetahui dari mana masalah pada pesakit berasal. Kemudian pesakit boleh memutuskan dengan doktornya tentang satu (atau lebih) daripada pelbagai terapi yang ada. Bagi banyak orang yang cenderung berdengkur, memadai untuk menghilangkan faktor risiko yang ada untuk mengatasi masalah tersebut berdengkur.
Pil tidur, ubat penenang dan, jika boleh, ubat psikotropik harus dikeluarkan atau diganti jika boleh dihubungkan berdengkur. Di samping itu, anda semestinya mengehadkan pengambilan alkohol anda, iaitu sebaiknya tidak minum alkohol secara umum, tetapi sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Hilang berat badan terbukti sebagai salah satu perubahan tingkah laku yang paling berkesan untuk mencegah berdengkur.
Bagi banyak orang yang terkena dengkuran, perubahan posisi pada waktu malam sahaja membantu. Semasa anda berdengkur dengan kuat ketika berbaring di punggung, anda mungkin merasa tenang sebaik sahaja anda membalikkan badan anda perut atau sisi. Ramai orang mengubah kedudukan mereka secara tidak sedar kerana badan menyedari kekurangan oksigen dan ingin membetulkannya, yang lain tidak.
Jadi, jika anda terganggu oleh dengkuran tetangga tempat tidur anda, anda harus selalu berusaha membangunkannya sebentar sehingga dia dapat berpusing untuk menghilangkan masalah tersebut. Tidur dengan anda kepala dipegang tinggi juga dapat membantu. Sekiranya alasan yang jelas untuk berdengkur dapat dikenal pasti, dengkuran biasanya hilang dengan fakta bahawa penyakit asas ini dirawat dengan tepat.
Contohnya, orang dengan septum yang menyimpang dapat diperbaiki secara pembedahan, yang meluruskannya dan membolehkan mereka bernafas kembali normal. Sekiranya anda mengalami selesema atau selesema dengan selsema dan a mukosa hidung bengkak, anda boleh menggunakan titisan hidung dekongestan atau mencuba penyedutan atau mandian wap camomile untuk pulih normal bernafas melalui hidung. Kadang-kadang ini berfungsi dengan baik, kadang-kadang kurang, tetapi kerana jangkitan ini biasanya disebabkan oleh virus, mereka hampir selalu hilang lagi dengan sendirinya setelah beberapa hari dan langsung mengambil masalah berdengkur dengan mereka.
Perkara yang sama berlaku pada asasnya untuk jangkitan bakteria (di mana penggunaan antibiotik disyorkan) dan alergi (di mana anti-alergi seperti antihistamin boleh juga digunakan). Amandel bengkak biasanya boleh berjaya dirawat dengan antibiotik. Sekiranya seseorang lebih terdedah kepada radang amandel, seseorang boleh mempertimbangkan bersama dengan doktor sama ada disarankan untuk membuang tonsil.
Bagi orang yang mendengkur tanpa alasan yang jelas, ada langkah lain yang dapat diambil untuk memperbaiki keadaan. Ini termasuk, misalnya, pembalut yang diikat di sekitar mahkota dan dagu pada waktu malam dan dengan itu mencegahnya Rahang bawah dari kendur. A serpihan gigitan bagi Rahang bawah and rahang atas mempunyai kesan yang setanding, kerana ia menarik Rahang bawah ke hadapan dan dengan itu meningkatkan mulut/ kawasan tekak.
Pilihan lain adalah gigi palsu yang serupa dengan gigi palsu serpihan gigitan, yang menekan lidah ke bawah dan dengan itu juga memberi ruang. Dalam kes yang teruk, operasi boleh dipertimbangkan. Di sini juga terdapat pelbagai pilihan.
Selalunya membran mukus tekak dan lelangit hanya diketatkan dan uvula (kadang-kadang digabungkan dengan amandel) dikeluarkan sepenuhnya atau sebahagian dari leher. Sebagai alternatif, uvula boleh ditarik ke atas dan dijahit ke lelangit, supaya selaput lendir tidak terjejas teruk. Kaedah yang lebih baru dan tidak biasa adalah penggunaan laser atau radiasi (terapi frekuensi radio) untuk membuang bahagian lelangit dan / atau supositoria.
Walaupun semua prosedur pembedahan ini mempunyai tahap kejayaan yang baik, ia mesti dilakukan di bawah anestesia am dan mungkin disertai oleh komplikasi yang jarang berlaku tetapi ketara seperti pendarahan pasca, kesukaran menelan atau kebocoran cecair dari hidung. Sekiranya anda melihat berdengkur, lebih baik berjumpa doktor dan mengambil tindakan terhadapnya, kerana ia tidak hanya mengganggu tetapi juga boleh kesihatan akibatnya. Berdengkur sesekali menyebabkan gangguan tidur yang cukup besar, sehingga defisit tumpuan dan prestasi dapat terjadi pada siang hari. Bentuk terburuk, yang disebut sindrom apnea tidur, disertai dengan dengkuran yang sangat jelas dan kuat serta lebih lama bernafas berhenti semasa pesakit tidak mendapat udara sama sekali. Oleh kerana kekurangan oksigen yang dihasilkan, penyakit ini adalah tekanan yang besar pada sistem kardiovaskular dan bahkan boleh mengancam nyawa.
