balik sekolah

Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang menjadi semakin penting pada masa kita, di mana sakit belakang menjadi keluhan yang popular. Walaupun begitu, berbanding dengan kumpulan otot yang lain, punggung sering diabaikan semasa latihan. Latihan belakang sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan - bukan hanya untuk penampilan atau aktiviti sukan kita, tetapi juga untuk… Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? Latihan belakang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan di mana-mana sahaja - pada dasarnya tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan pelatih belakang yang memperhebatkan latihan. Pelatih belakang klasik adalah peralatan senaman yang besar dan pelbagai fungsi yang terutama menyasarkan… Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan Untuk membuat rancangan latihan untuk latihan belakang, matlamat latihan mesti ditentukan terlebih dahulu. Ini adalah bagaimana rancangan latihan untuk latihan belakang sebagai bahagian pemulihan berbeza dari latihan pencegahan belakang dari segi intensiti dan kekerapan. Dalam kedua-dua kes, adalah penting… Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? Pembentukan otot, atau dari segi teknikal latihan hipertensi, adalah latihan yang membawa kepada peningkatan ukuran otot. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lilitan otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa… Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!

Kelakuan mesra belakang

Istilah "tingkah laku mesra belakang" merujuk kepada tingkah laku dalam kehidupan seharian dan latihan untuk mencegah masalah punggung dan mengurangkan keluhan yang ada. Orang yang banyak berdiri dan lama dalam kehidupan seharian atau melakukan gerakan monoton satu sisi harus memperhatikan postur mesra belakang. Orang yang duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja ... Kelakuan mesra belakang

Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

"Punggung yang cantik juga boleh menggembirakan". Bahagian belakang yang terlatih dan didefinisikan dengan baik bukan sahaja sesuai dengan cita rasa kecantikan kita, tetapi juga mempunyai kepentingan yang sangat besar untuk keadaan kesihatan kita. Otot belakang memastikan postur tegak - tetapi ia juga membolehkan kita melakukan pelbagai pergerakan beban punggung dan bantal kita. … Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Regangkan otot belakang dengan senaman tertentu | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Regangkan otot punggung dengan senaman tertentu Sekiranya otot tidak diregangkan secukupnya kerana kurang pergerakan, otot memendek dan "melekat". Ini bukan sahaja dapat menyebabkan ketegangan dan kesakitan, tetapi setelah jangka waktu tertentu juga dapat membatasi pergerakan. Masalah ini dapat diatasi dengan regangan. Dengan meregangkan,… Regangkan otot belakang dengan senaman tertentu | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? Menurut pepatah, "punggung yang kuat tidak tahu sakit". Terdapat banyak kebenaran dalam pepatah ini: kerana selalunya penyebab masalah belakang adalah otot belakang yang terlalu lemah. Sesiapa yang ingin mengembangkan otot ini dengan cara yang disasarkan mesti… Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar

Pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar disebabkan, misalnya, oleh cakera herniated, arthrosis dengan perubahan tulang yang teruk atau tumor. Ini menyebabkan mampatan saraf tulang belakang keluar dari saraf tunjang. Sebagai tambahan kepada sakit belakang tempatan, penyempitan saraf tulang belakang ini biasanya menampakkan diri melalui gejala yang sangat spesifik. … Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar

Latihan | Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar

Latihan dalam pemampatan akar saraf harus dibincangkan secara individu dengan doktor atau ahli terapi yang merawat untuk mengelakkan gejala yang semakin teruk. Sebagai peraturan umum, pergerakan yang menyebabkan kemerosotan ketara harus dihindari untuk sementara waktu dan hanya boleh dilakukan setelah berunding. Latihan mobilisasi ringan, seperti memiringkan pelvis, dapat… Latihan | Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar

Pemampatan akar saraf di tulang belakang serviks | Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar

Pemampatan akar saraf di tulang belakang serviks Pemampatan akar saraf lebih kerap berlaku di tulang belakang serviks daripada di tulang belakang toraks tetapi kurang kerap daripada di tulang belakang lumbar. Di sini juga, penonjolan tisu cakera atau perubahan arthrotik pada sendi vertebra mungkin menjadi penyebabnya. Tidak seperti di tulang belakang lumbar, pemampatan… Pemampatan akar saraf di tulang belakang serviks | Fisioterapi untuk pemampatan akar saraf di tulang belakang lumbar